Как похудеть эффективно и надолго? Получи авторский обучающий курс Бесплатно прямо сейчас! ?

Физические нагрузки при ожирении. Что можно?

Вопросы и ответыПервые 12 недель полезно сконцентрироваться на жиросжигающих тренировках в терапевтической зоне ― 60−75% от максимальной частоты сердечных сокращений. От мощности нагрузки зависит, какой субстрат будет являться источником энергии для мышечной деятельности — креатинфосфат (молекула, концентрирующая энергию и находящаяся внутри каждой клетки. — Прим. GO.TUT.BY), углеводы или жиры. Далее

Фитнес-фестиваль для лучшей фигуры к новому году!

Если вы планируете в ближайшее время заняться собой и готовы уделить этому время, приглашаем вас на фитнес-фестиваль с интересной и результативной программой для вашей фигуры. Тематические мастер-классы, различные направления физической активности. Для участия необходимо зарегистрироваться.

Эффективна ли для похудения обычная ходьба?

Вопросы и ответыСреди долгожителей много людей, которые признаются: секрет в постоянном движении. Чаще всего они практикуют низкоинтенсивные, но длительные нагрузки, куда входит и ходьба. Сто лет назад человек в среднем проходил от 10 до 20 км в день.

Сегодня житель мегаполиса преодолевает всего 2−3 км. Когда человек проходит большие расстояния, он тренирует механизм утилизации жиров. Далее

Сколько тренировок в неделю необходимо для снижения веса?

Вопросы и ответыКардиологи советуют тренироваться три раза в неделю по 30−60 минут. Полезно чередовать аэробные нагрузки ― йогу, велосипед, плавание, скандинавскую ходьбу ― с силовыми, на которых наращивается мышечная масса и сжигается жир. К силовым относятся тренировки, выполняемые без отягощения (отжимания, подтягивания, приседания) и с отягощением и внешним сопротивлением (например, с гантелями или штангой).

При лишнем весе оптимальный баланс на неделю такой ― три аэробные тренировки и одна силовая в тренажерном зале. Аэробные можно оставить на вечернее время (но не позднее чем за 2 часа до сна), а вот силовую лучше проводить утром или днем, так как она возбуждает нервную систему.
Источник: news.tut.by

Как мотивировать себя к похудению?

Вопросы и ответыОтлично мотивируют занятия в паре и наличие соревновательного элемента. Это помогает побороть лень и добавляет интереса монотонным тренировкам. Чтобы стать более организованным и целеустремленным, можно установить временные рамки: например, сбросить определенное количество килограммов к конкретной дате. Рекомендуем обратить внимание на Группу Поддержки для тех, кто хочет похудеть и научиться правильно питаться. Подробнее смотрите на отдельной странице.

Если снижается вес, значит уменьшается жир?

Вопросы и ответыНе всегда. Есть весы, определяющие процент содержания жира, мышечной ткани и воды в организме. Они могут помочь наблюдать, за счет чего идет снижение или набор веса. Полные люди обязаны стремиться к сокращению жировой, а не мышечной массы (она, напротив, создает каркас фигуры и может помочь выстраивать стройное тело). Далее

Зачем нам в рационе функциональное питание?

Благодаря научным и технологическим достижениям в области питания и растущему спросу на персонализированные диеты сегодня потребители могут выбирать из множества функциональных продуктов и делать их частью своей повседневной жизни.

В Европе нет нормативного определения «функционального питания», однако, согласно Британскому фонду питания, «термин “функциональный” иногда используется для описания еды и напитков, обогащенных определенными питательными веществами, которые оказывают положительное влияние на здоровье человека». Далее

Пищевые волокна для похудения

Пять фактов о клетчатке.

Пищевыми волокнами принято называть клетчатку — особое вещество природного происхождения, входящее в состав межклеточной оболочки растений. В организме пищевые волокна не перевариваются и не усваиваются, но при этом выполняют важнейшую функцию. Проходя через кишечный тракт, клетчатка помогает пищеварительной системе перерабатывать пищу, абсорбирует и выводит вредные вещества, способствует поддержанию чувства сытости и в целом благотворно влияет на находящиеся в кишечнике пищеварительные бактерии (пребиотики). Далее

За первые 4 месяца я похудела на 16 кг!

После вторых родов я начала набирать вес. Мои попытки научиться его контролировать не давали результата. И к 38 годам я уже весила 93 кг. При моем росте 164 см для меня это было очень много, и я продолжала использовать различные способы снижения веса. Худела, и потом, к сожалению, вновь набирала. В 47 лет мой вес составил 113 кг. Самочувствие было отвратительное.

Сильная утомляемость и постоянная депрессия делали мою жизнь невыносимой. Работая продавцом в частном магазине в Бобруйске, познакомилась с женщиной, которая рассказала мне о возможности похудеть, изменив свои привычки в питании и образе жизни. *

За первые 4 месяца я похудела на 16 кг. За следующие 4 месяца пришла к комфортному для меня весу. Далее

Соевый и сывороточный протеин

Многим известно, что протеин – это самый обыкновенный белок, содержащий все необходимые заменимые и незаменимые аминокислоты. Протеин и протеиновые продукты давно заняли важное место в рационе питания людей, ведущих здоровый образ жизни. Протеин используют практически все спортсмены – борцы, бегуны, баскетболисты, хоккеисты, боксеры и т.д. Кроме того, протеин рекомендован всем, кто занимается фитнесом и аэробикой, а также людям, желающим привести себя в форму. Далее

Стр. 1 из 2312345...»

RATING ALL.BY Rambler's Top100