Как похудеть эффективно и надолго? Получи авторский обучающий курс прямо сейчас! ?

Эффективна ли для похудения обычная ходьба?

Вопросы и ответыСреди долгожителей много людей, которые признаются: секрет в постоянном движении. Чаще всего они практикуют низкоинтенсивные, но длительные нагрузки, куда входит и ходьба. Сто лет назад человек в среднем проходил от 10 до 20 км в день.

Сегодня житель мегаполиса преодолевает всего 2−3 км. Когда человек проходит большие расстояния, он тренирует механизм утилизации жиров. Далее

Пищевые волокна для похудения

Пять фактов о клетчатке.

Пищевыми волокнами принято называть клетчатку — особое вещество природного происхождения, входящее в состав межклеточной оболочки растений. В организме пищевые волокна не перевариваются и не усваиваются, но при этом выполняют важнейшую функцию. Проходя через кишечный тракт, клетчатка помогает пищеварительной системе перерабатывать пищу, абсорбирует и выводит вредные вещества, способствует поддержанию чувства сытости и в целом благотворно влияет на находящиеся в кишечнике пищеварительные бактерии (пребиотики). Далее

Дробное питание для похудения

Дробное питание не является диетой или лечебным курсом, как кажется многим. Это питание не по классической схеме — завтрак, обед, ужин. Принцип дробного питания заключается в приеме пищи 5 — 6 раз в день небольшими порциями. Перерыв между приемами пищи составляет не больше четырех часов, а лучше 2-3 часа. Далее

В чём польза петрушки для похудения?

Вопросы и ответыЗдравствуйте! Слышала, что можно похудеть с помощью петрушки. Правда ли это, и если да, то в чём польза петрушки для снижения веса? Спасибо! Ника Далее

Меню для похудения: как разнообразить?

Меню для похуденияУнылая овсянка на воде, постный салатик  и варёная куриная грудка – с таким меню не то что худеть, жить не хочется! И даже шоколадка не скрасит тоску худеющего, потому как и шоколадку – нельзя. Но не носить же на себе килограммы лишнего веса! Поэтому быстренько подключаем фантазию и придумываем, как можно разнообразить меню для похудения. Далее

Работа и разгрузочные дни для похудения

Разгрузочные дни для похуденияРазгрузочные дни, в целом, полезны для организма. Но неправильное их проведение может и навредить. Оказывается, выбирать варианты разгрузочных дней нужно не только исходя из состояния здоровья и предпочтений в еде, но и учитывая режим работы и образ жизни. Только так разгрузочные дни дадут максимальный эффект.

В связи с этим диетологи и физиологи Клиники Майо выделили несколько вариантов режимов дня и подходящие для них «разгрузки». Далее

Полезные перекусы на работе для похудения

Перекусы для похуденияНа работе не всегда удаётся соблюдать правильный режим питания. И даже если получается в обеденный перерыв посетить буфет или близлежащее кафе, мы не всегда выбираем там полезные продукты питания. Естественно, это не лучшим образом отражается на фигуре и состоянии здоровья. Поэтому без полезных перекусов каждые 2,5 – 3 часа, призванных поддерживать нашу энергию и стимулировать обмен веществ, не обойтись. Далее

Каким должен быть рацион питания для похудения

рацион питания для похуденияПравильный рацион питания основан на сочетании белков, жиров, углеводов, а также витаминов и микроэлементов. И если эти вещества в вашем питании сбалансированы правильно, то проблем с лишним весом не возникает. Однако не многие сегодня могут похвастаться идеальным весом. Причины этому бывают разные, но основная – неправильный рацион питания. Как его улучшить – читайте далее. Далее

Полезно ли проводить разгрузочные дни для похудения?

Вопросы и ответы Здравствуйте, хотелось бы узнать о разгрузочных днях для похудения. Полезно ли их проводить? Чем лучше разгружаться? Как часто проводить? Есть ли какие-то ограничения, в каком случае к ним нельзя прибегать? Алёна Далее

Аэробные упражнения для похудения: основные правила

Аэробные упражнения для похуденияАэробные упражнения при похудении очень результативны. Тем более, что каждый может подобрать для себя вид аэробных упражнений на свой вкус: бег, лыжи, плавание, езда на велосипеде, гребля, тренажёры… Тем, кто занимается аэробными упражнениями, обычно не приходится сильно ограничивать свой пищевой рацион и придерживаться специальных диет для похудения. Естественное снижение массы тела за счёт физических нагрузок имеет стойкий и продолжительный эффект. Далее

Rambler's Top100