Эффективна ли для похудения обычная ходьба?
Среди долгожителей много людей, которые признаются: секрет в постоянном движении. Чаще всего они практикуют низкоинтенсивные, но длительные нагрузки, куда входит и ходьба. Сто лет назад человек в среднем проходил от 10 до 20 км в день.
Сегодня житель мегаполиса преодолевает всего 2−3 км. Когда человек проходит большие расстояния, он тренирует механизм утилизации жиров. Далее
Пищевые волокна для похудения
Пищевыми волокнами принято называть клетчатку — особое вещество природного происхождения, входящее в состав межклеточной оболочки растений. В организме пищевые волокна не перевариваются и не усваиваются, но при этом выполняют важнейшую функцию. Проходя через кишечный тракт, клетчатка помогает пищеварительной системе перерабатывать пищу, абсорбирует и выводит вредные вещества, способствует поддержанию чувства сытости и в целом благотворно влияет на находящиеся в кишечнике пищеварительные бактерии (пребиотики). Далее
Дробное питание для похудения
Дробное питание не является диетой или лечебным курсом, как кажется многим. Это питание не по классической схеме — завтрак, обед, ужин. Принцип дробного питания заключается в приеме пищи 5 — 6 раз в день небольшими порциями. Перерыв между приемами пищи составляет не больше четырех часов, а лучше 2-3 часа. Далее
Бесплатный семинар: диеты для эффективного похудения
1.06.2016 в 19.00 состоится бесплатный семинар с темой «Диеты для эффективного снижения веса и последующего контроля». Приглашаются заинтересованные в эффективном снижении веса и желающие научиться контролировать вес после похудения. Далее
Как избежать срывов во время похудения?
Здравствуйте! У меня всегда был лишний вес. В 15 лет он стал стремительно прибавляться. В 18 лет я решила, что пора что-то делать и начала стараться контролировать свое питание. Вот уже более трех лет я постоянно ограничиваю себя в каких-либо продуктах, ем по часам. При этом часто срываюсь! Бывают дни обжорства! Что делать? Как избежать срывов? Далее
Советы диетолога: как сохранить фигуру после летнего похудения
Диетолог Cветлана Фус: «Самая главная ошибка, которую совершают люди, — плотно едят в вечернее время»
Похудев летом на свежих овощах и фруктах, все мы задаемся главным вопросом: как сохранить фигуру и снова не поправиться? Далее
Что учесть перед началом похудения
Сколько грез о прекрасной фигуре гасло на этапе реализации! Сколько смелых прожектов похудения отправилось в корзину! И как же больно неудачи били по самооценке! Тогда, опустив руки, вы говорили себе: «Бесполезно, у меня ничего не выйдет…» Выйдет, если заранее правильно настроиться и учесть возможные подводные камни! Тогда у вас все точно получится! Далее
В чём польза петрушки для похудения?
Здравствуйте! Слышала, что можно похудеть с помощью петрушки. Правда ли это, и если да, то в чём польза петрушки для снижения веса? Спасибо! Ника Далее
Меню для похудения: как разнообразить?
Унылая овсянка на воде, постный салатик и варёная куриная грудка – с таким меню не то что худеть, жить не хочется! И даже шоколадка не скрасит тоску худеющего, потому как и шоколадку – нельзя. Но не носить же на себе килограммы лишнего веса! Поэтому быстренько подключаем фантазию и придумываем, как можно разнообразить меню для похудения. Далее
Работа и разгрузочные дни для похудения
Разгрузочные дни, в целом, полезны для организма. Но неправильное их проведение может и навредить. Оказывается, выбирать варианты разгрузочных дней нужно не только исходя из состояния здоровья и предпочтений в еде, но и учитывая режим работы и образ жизни. Только так разгрузочные дни дадут максимальный эффект.
В связи с этим диетологи и физиологи Клиники Майо выделили несколько вариантов режимов дня и подходящие для них «разгрузки». Далее