Как похудеть эффективно и надолго? Получи авторский обучающий курс прямо сейчас! ?

Сколько тренировок в неделю необходимо для снижения веса?

Вопросы и ответыКардиологи советуют тренироваться три раза в неделю по 30−60 минут. Полезно чередовать аэробные нагрузки ― йогу, велосипед, плавание, скандинавскую ходьбу ― с силовыми, на которых наращивается мышечная масса и сжигается жир. К силовым относятся тренировки, выполняемые без отягощения (отжимания, подтягивания, приседания) и с отягощением и внешним сопротивлением (например, с гантелями или штангой).

При лишнем весе оптимальный баланс на неделю такой ― три аэробные тренировки и одна силовая в тренажерном зале. Аэробные можно оставить на вечернее время (но не позднее чем за 2 часа до сна), а вот силовую лучше проводить утром или днем, так как она возбуждает нервную систему.
Источник: news.tut.by

Полезны ли фиточаи для снижения веса?

Вопросы и ответыЗдравствуйте! Как вы относитесь к фиточаям? Действительно ли они помогают похудеть и как они действуют на организм, не вредны ли? Ксения Далее

С чем связана остановка снижения веса?

Вопросы и ответыДобрый день! Хочу похудеть, считаю калории. Потребляю 1200 калорий в день. Первые два месяца вес  уменьшался на 150 – 200 грамм ежедневно, сейчас идёт третий месяц похудения, и вес практически стоит на месте. С чем это может быть связано? Маргарита Далее

Цикорий – растение для снижения веса или для его набора?

Польза цикория для похуденияЧто мы знаем о цикории? Цикорий – род двухлетних или многолетних трав семейства Астровые, или Сложноцветные. Растёт он повсеместно, поэтому наверняка его видел каждый. Слышали мы также, что цикорий известен как полезный заменитель кофе. А вот в том, что цикорий помогает при снижении веса, многие сомневаются. И неудивительно, ведь это растение применяют не только для того, чтобы сбросить вес, но и для того, чтобы его набрать. Далее

Снижением веса можно заразиться

Снижение веса заразительноУченые утверждают, что снижение веса может быть «заразительно»
Может ли ли снижение веса быть «заразительным»? По данным нового исследования, опубликованного в журнале Obesity (Ожирение), члены группы, участвующей в соревновании по снижению веса, оказывают значительное влияние на снижение веса друг друга, что дает основание предполагать, что избавление от лишних килограммов имеет волновой эффект. Далее

Бегом от лишнего веса

бегом от лишнего веса с гербалайфВесной самое время начать бегать. Этот вид физической нагрузки прекрасно подходит для укрепления мышц и борьбы с лишним весом, депрессией, усталостью. Но чтобы бег приносил пользу, а не вред, нужно соблюдать все правила тренировок.

Какой вид бега выбрать для снижения веса?

При выборе бега для борьбы с лишним весом нужно ориентироваться на свои предпочтения Далее

Какую воду пить при снижении веса?

Вопросы и ответыЗдравствуйте! Подскажите мне, какую воду пить лучше: сырую или кипяченую, минеральные воды?  Какие лучше для снижения веса? Как научиться не забывать пить воду? Наташа Далее

Снижение веса при гипертонии. Как?

Здравствуйте! Мне 58 лет, страдаю гипертонией с 16 лет, бывают отеки, рост 162, вес 90 кг. Очень часто, почти что каждый день бывает повышенное давление, поэтому все время принимаю сильные препараты против давления. Посоветуйте, пожалуйста как можно правильно худеть при моем заболевании. Заранее спасибо, Валентина. Далее

Как голод влияет на снижение веса

Сегодня я хочу предложить вам разобраться с таким явлением, с которым часто сталкиваются люди, контролирующие вес, – голод. Согласно научному определению, голод — состояние человека, вызванное недостаточным поступлением веществ, необходимых для поддержания постоянства внутренней среды.

Голод наступает позже аппетита – приятного чувства, обозначающего, что пришло время принимать пищу. Если вы пропустили прием пищи в привычное время, организм напоминает об этом неприятным чувством голода. Далее

Как похудеть летом. Herbalife?

Уже лето! А ты еще не похудела? Не стоит расстраиваться, что подруги уже такие стройные и готовы к пляжному сезону. Лето только начинается и в ближайший месяц ты еще сможешь похудеть как минимум от 3.5 до 7 кг. К тому же у нас есть отличная новость – снижать вес летом намного проще, легче и эффективнее. Как? Сейчас все расскажем!

Далее
Rambler's Top100