Чтобы похудеть, необходимо больше есть в течение дня | Как похудеть? Помогу похудеть и научу контролировать вес!
Как похудеть эффективно и надолго? Получи авторский обучающий курс прямо сейчас! ?

Чтобы похудеть, необходимо больше есть в течение дня

Что делать, чтобы похудетьРасстройства пищевого поведения, которые становятся в одних случаях причиной ожирения, а в других — анорексии, в Беларуси не редкость. Ожирение лидирует.

Не всегда переедание, недоедание и другие расстройства пищевого поведения могут быть побеждены простым усилием воли. Такой вывод можно сделать из сказанного специалистами во время онлайн-конференции на сайте БЕЛТА.

Главный терапевт Минздрава кандидат медицинских наук, доцент Вадим Сушинский отмечает, что есть различные формы ожирения: «На определенных стадиях, безусловно, нужна коррекция — регулирование питания, могут понадобиться медикаментозные подходы, но это при достаточно тяжелых формах ожирения. В любом случае, питание человека должно соответствовать потребностям организма. С учетом образа жизни, работы. И, конечно, снижению веса способствует физическая нагрузка».

Однако не всегда человек может справиться с проблемами самостоятельно. Главный внештатный психолог и психотерапевт Минздрава кандидат медицинских наук, доцент Ирина Байкова считает, что для выяснения причин ожирения необходимо обратиться к терапевту или эндокринологу.

Что касается диет, то ни одна из них не может считаться универсальной: «Мы против диет и говорим о сбалансированном питании. В частности, нельзя переедать, есть лучше чаще, но понемногу. Даже если человек съедает один раз в день большое количество продуктов, то организм все это переведет в жир. Организм не должен испытывать чувство лишения».

Ожирение вообще часто связано с психологическими факторами: «Люди часто «заедают» тревогу, усталость. Больше едят вечером или ночью. Необходимо больше употреблять пищи в течение дня. При этом в первой половине дня лучше употреблять углеводы — фрукты, а во второй — белки: мясо, рыбу и т.д.».

К слову, один из признаков того, что человек слишком много съел вечером — это когда утром есть не хочется.

Проблема неправильного использования различных диет особенно обостряется в подростковом возрасте, когда многие девочки начинают с пристрастием следить за своей внешностью и активно худеть.

«Дело в том, что образ женского тела у нас культурально продуцирован, — отмечает Ирина Байкова. — Само общество создает тот образ, который является социально приемлемым. В последние несколько десятилетий образ худого человека ассоциирован с образом человека успешного, идущего в ногу со временем. Именно этим отчасти и объясняется желание современной молодежи похудеть. Такая же ситуация в Европе. К примеру, в Индии такой проблемы нет. Там женщина с пышными формами более приемлема, так как это образ женщины-матери, женщины, которая хорошо вынашивает детей и может о них заботиться. Мы же идем по пути Европы, худой человек у нас ассоциируется с высокой работоспособностью».

Вместе с тем злоупотребление диетами может привести к развитию достаточно серьезного нарушения пищевого поведения, например, анорексии и булимии. И хотя тяжелые случаи нервной анорексии не являются распространенными в Беларуси, как говорит Ирина Байкова, лечение этого заболевания требует очень серьезной работы ряда специалистов, в том числе психиатров и психотерапевтов, «так как это заболевание может привести к летальному исходу».

Склонные к анорексии люди, как правило, не признают себя больными, поэтому медики советуют родственникам обращать внимание на следующие признаки заболевания: больные выбрасывают или прячут еду, постоянно считают калории, употребляют слабительные, мочегонные средства, вызывают рвоту после еды, чрезмерно нагружают себя физическими упражнениями и т.п.

Анорексия чаще встречается среди девушек подросткового возраста, как правило, в 14-17 лет, и развивается на нервной почве. От этого нарушения страдает 1% девочек-подростков и в десять раз меньше мальчиков. Намеренный отказ от пищи может продолжаться длительное время, а причинами добровольного голодания служит сильный стресс или постоянные мысли о собственной непривлекательности.

Ирина Байкова подчеркивает, что подростковый возраст — это очень сложный период, когда человек еще не взрослый, но уже и не ребенок: «Вместе с тем у него пока не сформированы те модели поведения, которые позволят преодолевать сложные ситуации, связанные с социализацией, контактами со сверстниками, началом интереса к противоположному полу. Это очень сложный период формирующейся личности. И любой человек здесь нуждается в поддержке, заботе и любви очень значимых для него людей — семьи».

Специалист считает, что насколько присутствует теплота в семье, настолько можно и предполагать стабилизацию самооценки подростка, и, как следствие, стабилизацию веса.

«Часто вес колеблется в зависимости от самооценки подростка. Адекватная самооценка формируется, когда мы можем сравнить себя с самим собой, но менее опытным и менее умелым, а не когда мы сравниваем себя с кем-то недостижимым, существующим в наших фантазиях», — подчеркнула Ирина Байкова.

Источник: TUT.BY

В тему

Обсуждение

Один отзыв на «Чтобы похудеть, необходимо больше есть в течение дня»
  1. Pohudet.Org:

    Пить воду лучше не перед едой, а хотя бы минут за 15 до нее. Полезный эффект не быстрый, но он есть. После этого будет не так сложно не запивать пищу, нормализуется процесс слюноотделения.

Ваши мысли

Скажите нам, что вы думаете...
и если вы хотите показать какую-то картинку в вашем отзыве, воспользуйтесь сервисом gravatar!

RATING ALL.BY Rambler's Top100