Вы уже начали составлять новогоднее меню?  Многие уже порядком подустали от традиционных яств с майонезом, картофелем и мясом и категорически не хотят весь январь 2015-го сидеть на диете, чтобы похудеть после новогодних праздников. Если вам тоже нравится идея накрыть праздничный стол так, чтобы потом, как говорил классик, не было мучительно больно, то знакомьтесь с нашими легкими и оригинальными рецептами. Далее

Белок – один из важнейших макроэлементов для нашего организма.  Благодаря белку создаются, сохраняются и восстанавливаются наши мышечные ткани, поэтому в рационе питания количество употребления белка должно составлять 15 – 20 %. Особенно важно постоянно получать белок тем, кто хочет похудеть и занимается физическим трудом или спортом. Далее

Вокруг сливочного масла разгорается много споров. Одни утверждают, что оно крайне вредно из-за насыщенных жиров, входящих в его состав. Ведь это «живой» холестерин! К тому же, для худеющих сливочное масло – злейший враг. Однако и животные жиры (в том числе сливочное масло) необходимы человеку.

Польза сливочного масла

Без жиров, содержащихся в сливочном масле Далее

Витамины, безусловно, необходимы человеческому организму. Но со временем вокруг витаминов образовалось столько мифов, что уже не разберёшь: где правда, а где домыслы. А ведь незнание может привести к тому, что польза витаминов обернётся во вред. Пришло время разобраться и развенчать самые распространённые мифы о витаминах. Далее

Правильный рацион питания основан на сочетании белков, жиров, углеводов, а также витаминов и микроэлементов. И если эти вещества в вашем питании сбалансированы правильно, то проблем с лишним весом не возникает. Однако не многие сегодня могут похвастаться идеальным весом. Причины этому бывают разные, но основная – неправильный рацион питания. Как его улучшить – читайте далее. Далее

При переходе на правильное питание, особенно для желающих похудеть,  немаловажную роль играет размер порций. Какие порции самые оптимальные? Как правильно формировать порции? И какие продукты в каком количестве можно употреблять за один присест?

Размер порций может помочь в вашей борьбе с лишним весом, а может и свести на нет все ваши усилия в этом направлении. Приведём примеры оптимальных порций при правильном питании. Далее

Худеть можно разными способами. Можно отказаться или свести к минимуму потребление пищи и воды. В таком случае снижение веса произойдёт за счёт высыхания мышц, обезвоживания и недостатка питательных веществ в организме. Но это неправильное и опасное для здоровья и жизни похудение. Наиболее эффективным и единственно верным способом похудения является сжигание жира. Однако запустить этот процесс не так-то легко. Далее

Причиной лишнего веса чаще всего выступает переедание. Если обратить внимание на склонных к полноте людей, привычка переедать, как и лишний вес, сопровождает их всю жизнь с самого детства. И взрослая жизнь с её проблемами и стрессами лишь усугубляет ситуацию. Бороться с лишним весом таким людям очень сложно. Далее

Сахарный диабет – это целая группа эндокринных заболеваний, связанных с нарушением обмена веществ и недостаточности гормона инсулина. В результате этого развивается гипергликемия, т.е. увеличение содержания глюкозы в крови. Сахарный диабет – заболевание прогрессирующее, оно занимает третье место в мире после сердечнососудистых и онкологических заболеваний. По различным источникам, в мире насчитывается от 120 до 180 млн. больных диабетом, это 2 – 3 % от всего населения планеты. Далее

Перейдя на правильное питание, многие решают заменить сахар мёдом. Отличный шаг! Ведь мёд содержит множество (более 500!) питательных элементов, и он гораздо полезнее при похудении. Но в медовом многообразии очень легко запутаться. И всё же попробуем рассказать о пользе мёда и его разновидностях. Далее