Как похудеть эффективно и надолго? Получи авторский обучающий курс Бесплатно прямо сейчас! ?

Дробное питание для похудения

Дробное питание не является диетой или лечебным курсом, как кажется многим. Это питание не по классической схеме — завтрак, обед, ужин. Принцип дробного питания заключается в приеме пищи 5 — 6 раз в день небольшими порциями. Перерыв между приемами пищи составляет не больше четырех часов, а лучше 2-3 часа.

Известно, что если между приемами пищи возникает слишком большой интервал, в организме человека начинают вырабатываться гормоны, которые стимулируют аппетит.

И чем больше проходит времени после последнего приема пищи, тем аппетит становится сильнее и очень голодный человек съедает гораздо больше, чем ему требуется.

Если же пищу принимать чаще, то гормоны аппетита не успевают вырабатываться, и у человека, попавшего за стол, не возникнет желание сметать все подряд. Тем более что сытому организму требуется меньше калорий примерно на 15 процентов. При дробном питании, в отличие от диет, совсем не приходится голодать. Польза очевидна.

Поддержка постоянного уровня сахара в крови

Главное преимущество дробного питания в том, что уровень сахара в организме поддерживается на постоянном уровне. Организм ощущает себя «довольным». Все стабильно, нет угрозы перебоев с поставками питательных веществ. При таком режиме питания организм не видит необходимости делать «запасы». Он легко расстается с жирами и начинает эффективно уменьшаться в весе и объемах.

При похудении на диетах ситуация кардинально противоположна. Сперва худеющий теряет в весе. Но стоит ему начать есть немного больше, истерзанный организм принимается активно накапливать жир на случай следующей голодовки.

Отсутствие чувства голода

Одной из причин возникновения лишнего веса являются перекусы на ходу. Зачастую это шоколадные батончики, жареные пирожки или просто сладкий кофе. Возникают же такие ситуации из-за желания утолить мимолетный голод. Не каждый человек способен безболезненно переждать шесть часов до следующего приема пищи. Тогда-то и возникает риск заработать лишний вес.

Когда же пища поступает регулярно по графику, например, через три часа, желания сделать перекус сладеньким просто не появляется.

Страховка от переедания

При дробном питании просто невозможно переесть. Человек, принимающий пищу часто, к каждому следующему приему пищи подходит не настолько голодным, чем тот, который не ел половину дня. Многие помнят, как после длительной голодовки способны были «съесть слона». Так вот при дробном питании таких ситуаций не возникает.

Дробное питание – удачный способ похудеть без вреда для организма. При этом нет необходимости мучиться от голода, а результат похудения останется навсегда.

В тему

Ваши мысли

Скажите нам, что вы думаете...
и если вы хотите показать какую-то картинку в вашем отзыве, воспользуйтесь сервисом gravatar!

RATING ALL.BY Rambler's Top100