Как похудеть эффективно и надолго? Получи авторский обучающий курс прямо сейчас! ?

Осеннее похудение. Самое время!

Начало осени — прекрасное время для запуска процесса похудения. Когда тепло обычно хочется меньше есть, доступно много фруктов, овощей и ягод, которые заменяют высококалорийное сладкое, появляется возможность пить достаточное количество воды в течение дня.

Дополнительная мотивация — когда мы постоянно находимся в открытой одежде, хочется быстрее похудеть, чтобы снизить свой вес и убрать определенные недостатки. Многие люди в таких ситуациях приходят к выводу, что уже нет смысла худеть — попросту не успели, скоро похолодание. Однако запускать процесс снижения веса лучше как раз сейчас.

Рассмотрим, какие перед вами цели, помимо обычного снижения цифр на весах:

  • Сохранение здоровья. Во время диет может пошатнуться здоровье, особенно эндокринной системы. Сильное ограничение калорий, отказ от употребления ряда полезных продуктов — еще не весь список проблем, которые могут появиться в течение года при похудении. Именно в конце лета, благодаря обилию овощей и фруктов, снижение веса становится более простым и безопасным процессом.
  • Сохранение качества кожи. При быстром или экстренном похудении качество кожного покрова может измениться. Появляются растяжки, провисания, кожа не выглядит здоровой и красивой. Нужны ли вам такие жертвы — снижение общей массы тела за счет ухудшения качества кожи? Вряд ли. Поэтому главная цель — похудеть правильно, плавно и постепенно. А залог правильного похудения — достаточно насыщенное полезными веществами питание, при котором организм будет получать все необходимое для сохранения упругости и тонуса.
  • Отсутствие эффекта возврата, когда вес вскоре после похудения набирается. Стабильность важна, иначе нет смысла пытаться худеть, если все равно сброшенное вскоре наберется. Главное — уверенное снижение веса без срывов, при которых человек начинает наедаться любимых продуктов без контроля. Если с вами такое и случится, то срывы на фруктах и ягодах не принесут никакого вреда. Главное — придерживаться нормального питания с контролем калорийности и качества продуктов.

Поэтому конец лета и начало осени — идеальное время научить себя не наедаться, а главное, настроиться на отказ от вредных продуктов, в чем также поможет марафон похудения. Как известно, человеку, чтобы привыкнуть к чему-то новому, нужен 21 день. В начале осени отказаться от посещения любимого ресторана, предлагающего вредный и высококалорийный фастфуд, легче благодаря возможности заменить опасные продукты на полезные и не менее вкусные. Малина, смородина, овощные салаты, запеканки, рагу, соки, смузи, коктейли — все это можно делать как самостоятельно, так и покупать в супермаркете, на улицах, в ресторанах и кафе. В теплое время года ресторанное меню обычно расширяется, поэтому покупка готовых и одновременно полезных блюд тоже упрощается.

В теплую пору организм продолжает потреблять такое же количество калорий, как и всегда, но есть хочется меньше. Если на улице жара, то переедание всегда в тягость. К тому же обычно именно зимой, поздней осенью и весной проходят многие праздники, на которых люди потребляют повышенное количество калорий.

Чтобы вес не вернулся за зиму или в целом в ближайший год, нужно не делать больших перепадов в потреблении калорий. Нельзя отказываться от всех продуктов, кроме фруктов и овощей. Рекомендуется продолжать употреблять злаковые, качественный хлеб из ржаной муки, зерновые, крупы, молочные продукты, богатые полезными веществами, белком, аминокислотами. Сладости, среди которых шоколадки, мороженое, торты, можно заменить на фрукты, а гамбургеры — на салаты из овощей и рагу.

Рекомендуется дополнительно вести подсчет калорий. Пусть он будет хотя бы примерным, чтобы оставаться уверенным в употреблении стабильного количества энергии с едой.

В пище растительного происхождения много всего, что необходимо организму. Многие думают, что в том же яблоке практически нет калорий, но на самом деле это не так. Разница большая — съесть яблоки на 200 ккал или съесть кусочек тортика тоже на 200 ккал. Само собой, в первом случае организм получит больше полезного, а углеводы, полученные от употребления даже самого сладкого яблочка, не будут откладываться на боках.

Дополнительно рекомендуется пройти марафон похудения, в котором может принять участие каждый человек. Коллектив единомышленников даст дополнительную мотивацию, обеспечит контроль, который предотвратит срывы. Информационная поддержка, регистрация не более чем двадцати участников, работа с дипломированными профессионалами — все это важные преимущества, которые каждый получает при работе над собой в группе по похудению.

А главное — в марафоне с участием независимого партнера Гербалайф можно похудеть без риска повторного набора веса, то есть стабильно и надолго.

В тему

Ваши мысли

Скажите нам, что вы думаете...
и если вы хотите показать какую-то картинку в вашем отзыве, воспользуйтесь сервисом gravatar!

RATING ALL.BY Rambler's Top100