Как похудеть эффективно и надолго? Получи авторский обучающий курс Бесплатно прямо сейчас! ?

Отсутствие перекусов мешает похудению

Низкокалорийные перекусыОдной из основных ошибок в образе жизни является отсутствие перекусов между тремя главными приемами пищи.

Перекусы играют важную роль при похудении и дальнейшем контроле веса.  Они помогают контролировать чувство голода и уровень сахара в крови и позволяют избежать крайних состояний жор-голод, которые и способствуют увеличению жировой ткани.

5-6 небольших приемов пищи в день помогают избежать чувства голода, падения уровня сахара в крови и поддерживают более интенсивный обмен веществ.

Три больших приема пищи в день вызывают замедление обмена веществ, увеличивают нагрузку на систему пищеварения и приводят к тому, что пища усваивается только частично.

Более подробное описание с графиками можно посмотреть на www.flamy.info.

Несколько рецептов низкокалорийных перекусов.

Яблоко в маринаде (130 ккал): полей ломтики яблока 3 столовыми ложками апельсинового сока и 1 чайной ложкой меда.

Морковь с творогом (150 ккал): нашинкуй одну морковь, смешай ее со 100 гр. мягкого диетического творога и зеленью.

Ягодный коктейль (120 ккал): 1\2 стакана замороженных или сушеных ягод (предварительно замочи их) смешай с 1 чайной ложкой меда, 1\2 стаканом молока или 10%-ных сливок и 100 г нежирного йогурта. Все взбей миксером или блендером.

В тему

Ваши мысли

Скажите нам, что вы думаете...
и если вы хотите показать какую-то картинку в вашем отзыве, воспользуйтесь сервисом gravatar!

RATING ALL.BY Rambler's Top100