Отсутствие перекусов мешает похудению

Одной из основных ошибок в образе жизни является отсутствие перекусов между тремя главными приемами пищи.

Перекусы играют важную роль при похудении и дальнейшем контроле веса.  Они помогают контролировать чувство голода и уровень сахара в крови и позволяют избежать крайних состояний жор-голод, которые и способствуют увеличению жировой ткани.

5-6 небольших приемов пищи в день помогают избежать чувства голода, падения уровня сахара в крови и поддерживают более интенсивный обмен веществ.

Три больших приема пищи в день вызывают замедление обмена веществ, увеличивают нагрузку на систему пищеварения и приводят к тому, что пища усваивается только частично.

Более подробное описание с графиками можно посмотреть на www.flamy.info.

Несколько рецептов низкокалорийных перекусов.

Яблоко в маринаде (130 ккал): полей ломтики яблока 3 столовыми ложками апельсинового сока и 1 чайной ложкой меда.

Морковь с творогом (150 ккал): нашинкуй одну морковь, смешай ее со 100 гр. мягкого диетического творога и зеленью.

Ягодный коктейль (120 ккал): 1\2 стакана замороженных или сушеных ягод (предварительно замочи их) смешай с 1 чайной ложкой меда, 1\2 стаканом молока или 10%-ных сливок и 100 г нежирного йогурта. Все взбей миксером или блендером.

Метки: мед, морковь, нежирный йогурт, низкокалорийный перекус, перекусы, творог, яблоки, ягоды

Отправь статью Другу!

Поделиться:       Получи бесплатную консультацию по похудению:

Будь в курсе новых публикаций! Доставка прямо на e-mail или RSS фид. Читай новые статьи, поддерживай свое стремление к красивой фигуре и здоровью.

В тему

• Полезные перекусы на работе для похудения
• Чернослив для похудения? Почему бы и нет!
• Сократила калорийность, а вес не снижается
• Маленькая хитрость для похудения. Калорийность продуктов
• Почему нужно есть за несколько часов до сна?