«Что в первую очередь нужно поменять в диете после того, как мне исполнится 40?»  Ирина

Ответ

В первую очередь – употреблять меньше калорий! С каждым годом ваш метаболизм будет замедляться, а значит, чтобы оставаться в том же весе, вам будет нужно съедать в день на 50-100 ккал меньше, чем вы привыкли. Далее

Скажите, пожалуйста, что лучше кушать утром – белки или сложные углеводы (каши). Мне очень трудно без сладкого и выпечки. Хожу заниматься на одни курсы, а там часто чай или кофе с бутербродами,  сладкое. Это все днем проходит, а кушать ведь хочется… Всего хорошего! Далее

Сегодня я хочу предложить вам разобраться с таким явлением, с которым часто сталкиваются люди, контролирующие вес, – голод. Согласно научному определению, голод — состояние человека, вызванное недостаточным поступлением веществ, необходимых для поддержания постоянства внутренней среды.

Голод наступает позже аппетита – приятного чувства, обозначающего, что пришло время принимать пищу. Если вы пропустили прием пищи в привычное время, организм напоминает об этом неприятным чувством голода. Далее

Очень многие крупы и бобовые обладают удивительным свойством: они стимулируют человеческий организм к тому, чтобы он избавлялся от лишних килограммов.

Примером тому может служить обыкновенная чечевица: россияне, увы, не часто употребляют её в пищу. И тем самым допускают досадный промах. Далее