Сколько каши есть?

Какой оптимально должна быть порция овсяной каши утром? Сколько ложек крупы можно положить, чтобы не было переизбытка углеводов? Светлана Далее

Как приготовить полезную овсяную кашу?

Здравствуйте! Скажите, как правильно готовить овсяную кашу? Можно ли её просто залить кипятком? И есть ли в этом польза? Виктория Далее