Когда со всех сторон нас «атакует» противоречивая информация в газетах, журналах и ТВ, сложно понять, чему верить. Главным вопросом при составлении плана питания является количество и объем порций.

Подскажите, лучше есть маленькими порциями 5 раз в день или большими 3 раза в день? Далее

Здравствуйте, Виолетта! Скурпулезно прочла все Ваши статьи.  Очень зарядилась.  Хочу худеть, вернее уже начала. Мои параметры (47лет,81 кг.,165 см.). Я хочу посоветоваться с Вами насчет своего рациона.

Мой завтрак – овсянка с маслом, кусочек темного хлеба с тонким слоем масла и кусочек сыра. Стакан молока (обязательно каждый день по утрам). Это в 7.30 утра. Перед этим за полчаса стакан воды с лимоном. Далее

Одной из основных ошибок в образе жизни является отсутствие перекусов между тремя главными приемами пищи.

Перекусы играют важную роль при похудении и дальнейшем контроле веса.  Они помогают контролировать чувство голода и уровень сахара в крови и позволяют избежать крайних состояний жор-голод, которые и способствуют увеличению жировой ткани. Далее