Кардиологи советуют тренироваться три раза в неделю по 30−60 минут. Полезно чередовать аэробные нагрузки ― йогу, велосипед, плавание, скандинавскую ходьбу ― с силовыми, на которых наращивается мышечная масса и сжигается жир. К силовым относятся тренировки, выполняемые без отягощения (отжимания, подтягивания, приседания) и с отягощением и внешним сопротивлением (например, с гантелями или штангой).

При лишнем весе оптимальный баланс на неделю такой ― три аэробные тренировки и одна силовая в тренажерном зале. Аэробные можно оставить на вечернее время (но не позднее чем за 2 часа до сна), а вот силовую лучше проводить утром или днем, так как она возбуждает нервную систему.
Источник: news.tut.by

Приглашаем на занятия! С 1-го декабря 2016 года у нас стартовали занятия скандинавской ходьбой. О пользе данного вида физических нагрузок смотрите в специальной передаче. Актуально для тех, кто хочет похудеть, улучшить свое самочувствие.

Мы занимаемся каждую среду и пятницу с 18.00 до 19.30 в группе из 10-15 человек с предварительной разминкой и активной ходьбой по прекрасным и красивейшим местам Минска. Для предварительного ознакомления заполните форму на сайте или позвоните нам.  Будем рады знакомству и совместных занятиям!

Как похудеть без чувства голода? Как похудеть и потом не набрать вес? Ответы на эти вопросы мы найдем на мастер-классе по приготовлению низкокалорийных пудингов. Вкусно, быстро и всего 130 ккал.  Чувство сытости на 2-3 часа. Научим, расскажем и покажем. С 1.12.2016  стартует цикл мастер-классов. Далее

Вниманию минчан! 13.05 в 18.00 пройдет Бесплатный Семинар по теме: Правильное питание и тренировки в спортзале для женщин. Семинар состоится в центре Минска, ст. метро Немига.

Перед семинаром каждый пришедший пройдет диагностику своего организма и получит расшифровку параметров. Предварительная регистрация обязательна! Помещение небольшое))) Всех можем и не усадить))) Кому интересно, заполните форму.

Похудение – дело ответственное и не всегда легкое. Особенно тяжело протекают дни, когда приходится жевать овощи, а остальные члены семьи уминают очередную жирную курочку. В такие моменты выдерживают только сильные духом, имеющие мощнейшую мотивацию. Но что, если похудеть не мешает никому? Что, если всем членам семьи было бы неплохо скинуть десяток-другой лишних килограмм?  Далее

Я хочу похудеть на 15 кг. Сейчас ограничила себя в еде и в связи с этим у меня очень часто возникает чувство голода. Как можно его снизить?

Программа правильного снижения веса должна быть построена так, чтобы чувство голода не возникало. Далее

Спешим обрадовать наших читалей! Многие из вас так долго ждали этого момента. Стартует новый цикл занятий в обучающем курсе «Группа Поддержки». За время предыдущего обучения более 30-человек совместно похудели на 327 кг, уменьшились в объемах на 12 метров 45 см (общие объемы).

Сейчас формируется новая группа желающих похудеть, сформировать фигуру и научиться правильно питаться для себя и для своей семьи. Подробнее о Группе Поддержки можно узнать тут. Далее

Диетолог Cветлана Фус: «Самая главная ошибка, которую совершают люди, — плотно едят в вечернее время»

Похудев летом на свежих овощах и фруктах, все мы задаемся главным вопросом: как сохранить фигуру и снова не поправиться? Далее

Диетолог, главный врач Центра эстетической коррекции веса «Кенеллия» Татьяна Иосифовна Песецкая предостерегает  тех, кто старается не есть после 18.00 — эта привычка крайне вредна, так как приводит к быстрому образованию камней в желчном пузыре. Впрочем, точно так же вредно есть на ночь, ведь во всем важна золотая середина. Далее