Как похудеть эффективно и надолго? Получи авторский обучающий курс Бесплатно прямо сейчас! ?

Чем лучше завтракать? Белок или углеводы?

Скажите, пожалуйста, что лучше кушать утром — белки или сложные углеводы (каши). Мне очень трудно без сладкого и выпечки. Хожу заниматься на одни курсы, а там часто чай или кофе с бутербродами,  сладкое. Это все днем проходит, а кушать ведь хочется… Всего хорошего!

Ответ

Правильный завтрак предполагает преимущество белка: творог, яичница, рыба и т.д.  Качество (но не количество) завтрака влияет на весь день. Т.е. тон всему своему дневному рациону мы задаем утром.

Почему белок? Белок является основным строительным материалом для нашего организма. Волосы, кожа, ногти, зубы имеют белковую структуру. И нехватка белка в рационе питания приводит к тому, что наш организм пытается восполнить это за счет мышечной ткани. Соответственно мы очень быстро теряем мышцы, которые в основном и ускоряют обмен веществ, помогая нам эффективно удерживать вес.

Таким образом, можно сделать вывод, что чем меньше мышечная ткань у человека, тем больше шансов лишнего веса.

Поэтому предпочтение необходимо отдавать именно белковой пище, а каши могут идти приложением, т.е дополнением, но не основным блюдом.

Плюс ко всему белок способствует длительному чувству сытости и постоянному чувству энергичности (в отличии от искуственных стимуляторов: кофе и чая).

Люди, которые испытывают страсть к кофе или сладкому, в большинстве своем употребляют недостаточное количество белка.

В тему

Обсуждение

Отзывов: 6 на «Чем лучше завтракать? Белок или углеводы?»
  1. ирина:

    думаю, о том что жизнь дорога и дорогая…. Приходиться расчитываться, последним рублем…последними силами….здоровьем..А жизнью родного человека!!??? Страшно и страшно дорого..

  2. Наталья:

    Вот так бред. Надеюсь, нет таких идиотов, которые реально белками завтракают, а потом через час бегут в ларек за чипсами. Сложные углеводы нужно утром поглащать.

  3. Олег:

    Ребята эта статья полнейший бред!! Утром надо съесть более 40% вашего дневного рациона УГЛЕВОДОВ

  4. Олег, не путайте рацион спортсменов с рационом БУХГАЛТЕРОВ:)

  5. Екатерина:

    Я работаю в кабинете, по поводу завтрака я от него отказалась, пью зелёный кофе по утрам уже на протяжение почти двух недель результат, я вам скажу на лицо минус 8 кг ПОХУДЕЛА на 8 кг для меня это ВАУ! Впервые достойный результат за всё время поисков методик похудения!

  6. Екатерина, нет пока одной уникальной таблетки или средства (панацеи), которые бы помогали легко и просто похудеть не изменяя при этом свой режим дня, водный режим, режим питания и биологическую ценность пищи. Это блеф, за который многие потом серьезно расплачиваются. Будьте осторожны!

Ваши мысли

Скажите нам, что вы думаете...
и если вы хотите показать какую-то картинку в вашем отзыве, воспользуйтесь сервисом gravatar!

RATING ALL.BY Rambler's Top100