Как похудеть эффективно и надолго? Получи авторский обучающий курс Бесплатно прямо сейчас! ?

Что делать с желанием поесть на ночь?

Вопросы и ответыЗдравствуйте! Посоветуйте, как мне быть. По вечерам очень хочется кушать, причём стаканом кефира и яблоком организм не обманешь – хочется чего-нибудь основательного. А вот вес набирать не хочется. Есть ли какой-нибудь выход?

Анжела.

Ответ: Здравствуйте, Анжела! Ваша ситуация – довольно распространённое явление. Скорее всего, у вас неправильный режим питания. Вследствие этого организм стремится запастись вечером теми питательными веществами, которых не получил в течение дня. Также причиной желания поесть на ночь могут быть ваши собственные биоритмы. Они устроены таким образом, что в вечернее время организм начинает накапливать энергию, отсюда и чувство голода.

Чтобы предотвратить набор веса, первым делом вам нужно взяться за свой режим питания. Составьте рацион таким образом, чтобы в нём присутствовали сбалансированные завтрак, обед и ужин + 2 – 3 лёгких перекуса.  Не пренебрегайте завтраком – именно он определяет  то, сколько вы съедите днём и вечером. Если пропустите завтрак, то переедите на ужин, что лишь усугубит набор веса.

И последнее, если вечером организм требует еды – ешьте. Но всё же попытайтесь его «обмануть» стаканом кефира, яблоком или овощным салатом… Удачи!

В тему

Ваши мысли

Скажите нам, что вы думаете...
и если вы хотите показать какую-то картинку в вашем отзыве, воспользуйтесь сервисом gravatar!

RATING ALL.BY Rambler's Top100