Как похудеть эффективно и надолго? Получи авторский обучающий курс Бесплатно прямо сейчас! ?

Что есть, чтобы получить необходимую норму кальция?

Вопросы и ответыДобрый день! Скажите, пожалуйста, какие продукты и в каком количестве нужно есть каждый день, чтобы получить суточную дозу кальция? Спасибо! Ирина

Ответ: Здравствуйте, Ирина! Суточная норма кальция для взрослого человека составляет 800 -1000 мг. Лучшие источники кальция – сыры (более 1000 мг в 100 г), кунжут (около 800 мг в 100 г), а также кисломолочные продукты. Однако выбирая для своего рациона питания продукты, содержащие кальций, не забывайте о том, что они содержат и другие микроэлементы и вещества.

Так, в сыре и кунжуте очень много жиров, и если вы будете съедать по 100 г сыра в день, это не лучшим образом скажется на вашей фигуре. Дополнительно кальций, а также другие вещества и витамины можно получить из поливитаминных комплексов и биодобавок.

 

В тему

Ваши мысли

Скажите нам, что вы думаете...
и если вы хотите показать какую-то картинку в вашем отзыве, воспользуйтесь сервисом gravatar!

RATING ALL.BY Rambler's Top100