Что есть, чтобы получить необходимую норму кальция?

Добрый день! Скажите, пожалуйста, какие продукты и в каком количестве нужно есть каждый день, чтобы получить суточную дозу кальция? Спасибо! Ирина

Ответ: Здравствуйте, Ирина! Суточная норма кальция для взрослого человека составляет 800 -1000 мг. Лучшие источники кальция – сыры (более 1000 мг в 100 г), кунжут (около 800 мг в 100 г), а также кисломолочные продукты. Однако выбирая для своего рациона питания продукты, содержащие кальций, не забывайте о том, что они содержат и другие микроэлементы и вещества.

Так, в сыре и кунжуте очень много жиров, и если вы будете съедать по 100 г сыра в день, это не лучшим образом скажется на вашей фигуре. Дополнительно кальций, а также другие вещества и витамины можно получить из поливитаминных комплексов и биодобавок.

Метки: кальций, продукты питания, рацион питания

Поделиться:       Получи бесплатную консультацию по похудению:

Будь в курсе новых публикаций! Доставка прямо на e-mail или RSS фид. Читай новые статьи, поддерживай свое стремление к красивой фигуре и здоровью.

В тему

• В каких молочных продуктах больше всего кальция?
• Стоит ли переходить на вегетарианство?
• Какой сыр можно есть при похудении?
• Есть ли польза в халве при похудении?
• Какие фрукты считаются «несладкими»?