Что есть, чтобы получить необходимую норму кальция?
05.07.2012. Автор diana
Рубрика Ответы на Вопросы читателей
Добрый день! Скажите, пожалуйста, какие продукты и в каком количестве нужно есть каждый день, чтобы получить суточную дозу кальция? Спасибо! Ирина
Ответ: Здравствуйте, Ирина! Суточная норма кальция для взрослого человека составляет 800 -1000 мг. Лучшие источники кальция – сыры (более 1000 мг в 100 г), кунжут (около 800 мг в 100 г), а также кисломолочные продукты. Однако выбирая для своего рациона питания продукты, содержащие кальций, не забывайте о том, что они содержат и другие микроэлементы и вещества.
Так, в сыре и кунжуте очень много жиров, и если вы будете съедать по 100 г сыра в день, это не лучшим образом скажется на вашей фигуре. Дополнительно кальций, а также другие вещества и витамины можно получить из поливитаминных комплексов и биодобавок.