Что исключить из рациона питания?

Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, что нужно по максимуму исключить из рациона питания – жиры, белки или углеводы – чтобы похудеть? Что из них наиболее способствует набору веса? Анна

Ответ: Здравствуйте, Анна! Ваш посыл – исключить – изначально неверен. Исключать из рациона питания ничего не нужно. Нужно его сбалансировать, то есть употреблять столько белков, жиров и углеводов, сколько положено по норме. А иначе вы нанесёте ущерб обмену веществ, что опасно не только для похудения, но и для здоровья. Возможно, понадобиться ограничить потребление простых углеводов (сладостей, например) или заменить их сложными (злаками), а также отдать предпочтение растительным жирам перед животными.

Вообще в отклонении веса от нормы «виноваты» не белки, а жиры и в меньшей степени углеводы. Особенно опасны скрытые жиры. То есть, если жир с мяса или курицы можно убрать, то в сосисках, сардельках, кондитерских изделиях он прочно скрыт и часто составляет 30 – 50% от общего веса продуктов.  Поэтому переходите на здоровое питание, и тогда похудение произойдёт само собой без проблем и вреда для организма.

Метки: белки, жиры, похудение, рацион питания, углеводы

Поделиться:       Получи бесплатную консультацию по похудению:

Будь в курсе новых публикаций! Доставка прямо на e-mail или RSS фид. Читай новые статьи, поддерживай свое стремление к красивой фигуре и здоровью.

В тему

• Можно ли исключить из рациона жиры при ожирении?
• Какие жиры способствуют набору веса?
• Как правильно питаться при физических нагрузках?
• Молочные жиры не усваиваются?
• С чем связана остановка снижения веса?