Как похудеть эффективно и надолго? Получи авторский обучающий курс Бесплатно прямо сейчас! ?

Что я делаю неправильно?

Вопросы и ответыЗдравствуйте. Я стараюсь много не есть. Обычно мой завтрак – это йогурт, или овсяная каша на воде, без сахара, но с фруктами и растительным маслом, или на завтрак кусочек сыра с кофе (без сахара, естественно). Обед – овощной суп или рагу из тушёных овощей. Ужин – крупа и что-то мясное. Но при таком рационе я не то что не худею, но заметила небольшую прибавку веса. Что я делаю неправильно?  Марина

Ответ: здравствуйте, Марина! Ваша проблема в том, что вы не доедаете калорий, в вашем рационе очень мало белка, недостаёт и углеводов. Завтрак должен быть обильный.  Это подпитает мозг и даст энергию. А вот рацион вашего обеда и ужина следует поменять местами. Для ужина мясо с гарниром – слишком тяжело, лучше съесть их днём. А для обеда овощи – слишком мало, зато они прекрасно подходят для лёгкого ужина.

В тему

Ваши мысли

Скажите нам, что вы думаете...
и если вы хотите показать какую-то картинку в вашем отзыве, воспользуйтесь сервисом gravatar!

RATING ALL.BY Rambler's Top100