Диета в 40 лет. Что делать с питанием?

«Что в первую очередь нужно поменять в диете после того, как мне исполнится 40?»  Ирина

Ответ

В первую очередь – употреблять меньше калорий! С каждым годом ваш метаболизм будет замедляться, а значит, чтобы оставаться в том же весе, вам будет нужно съедать в день на 50-100 ккал меньше, чем вы привыкли.

Если, например, в 30 лет вы потребляли 1700 ккал в день, в 40 лет это будет уже 1600 ккал, а в 50  – 1500 ккал.

Но, при этом не забывайте, что уровень активности должен оставаться таким же, как в 30 лет! Трудно? Зато эффективно. И для вашего здоровья такая забота о своем весе окажется неоценимой: исследования медиков подтверждает прямую связь между ожирением и увеличением риска серъезных заболеваний, таких как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, остеоартрит и даже некоторые формы рака.

Так же желательно увеличить количество белка в своем рационе до нормы: 1г на кг веса. Т.к. с возрастом женщины очень быстро теряют мышечную ткань, что приводит к дряблости кожи и замедлению обменных процессов.

Калейдоскоп интернета:  продвижение сайта – как способ увеличить посещаемость своего проекта.

Метки: белок, диета в 40 лет, калории, метаболизм

Отправь статью Другу!

Поделиться:       Получи бесплатную консультацию по похудению:

Будь в курсе новых публикаций! Доставка прямо на e-mail или RSS фид. Читай новые статьи, поддерживай свое стремление к красивой фигуре и здоровью.

В тему

• Какова норма употребления сухофруктов?
• Какой рис калорийнее?
• Сократила калорийность, а вес не снижается
• Сколько оливок и маслин можно употреблять в день?
• Ем одну котлету в день, а похудеть не получается. Помогите!