Как похудеть эффективно и надолго? Получи авторский обучающий курс прямо сейчас! ?

Диета в 40 лет. Что делать с питанием?

«Что в первую очередь нужно поменять в диете после того, как мне исполнится 40?»  Ирина

Ответ

В первую очередь — употреблять меньше калорий! С каждым годом ваш метаболизм будет замедляться, а значит, чтобы оставаться в том же весе, вам будет нужно съедать в день на 50-100 ккал меньше, чем вы привыкли.

Если, например, в 30 лет вы потребляли 1700 ккал в день, в 40 лет это будет уже 1600 ккал, а в 50  — 1500 ккал.

Но, при этом не забывайте, что уровень активности должен оставаться таким же, как в 30 лет! Трудно? Зато эффективно. И для вашего здоровья такая забота о своем весе окажется неоценимой: исследования медиков подтверждает прямую связь между ожирением и увеличением риска серъезных заболеваний, таких как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, остеоартрит и даже некоторые формы рака.

Так же желательно увеличить количество белка в своем рационе до нормы: 1г на кг веса. Т.к. с возрастом женщины очень быстро теряют мышечную ткань, что приводит к дряблости кожи и замедлению обменных процессов.

Калейдоскоп интернетапродвижение сайта — как способ увеличить посещаемость своего проекта.

В тему

Ваши мысли

Скажите нам, что вы думаете...
и если вы хотите показать какую-то картинку в вашем отзыве, воспользуйтесь сервисом gravatar!

RATING ALL.BY Rambler's Top100