Где содержится клетчатка и какова норма её употребления?

Здравствуйте! Слышала, что клетчатка полезна для организма и для похудения. Подскажите, в каких продуктах питания она содержится и какова её норма употребления. Спасибо.

Ответ: Здравствуйте. Да, клетчатка полезна, так как она очищает организм. В среднем современный рацион содержит 13 – 18 граммов клетчатки, но этого недостаточно для здорового питания. Для поддержания нашего организма в хорошем состоянии в день нужно съедать 20 – 35 граммов клетчатки. Брать её нужно из растительной пищи, состоящей из волокон, – овощей, фруктов, злаков, орехов. Для получения суточной нормы клетчатки необходимо есть в день как минимум 400 граммов этих продуктов. Но для похудения лучше большую часть клетчатки брать из овощей, так как они менее калорийны, чем остальные волокносодержащие продукты питания.

Метки: клетчатка, похудение, продукты питания

Отправь статью Другу!

Поделиться:       Получи бесплатную консультацию по похудению:

Будь в курсе новых публикаций! Доставка прямо на e-mail или RSS фид. Читай новые статьи, поддерживай свое стремление к красивой фигуре и здоровью.

В тему

• Какова норма употребления сухофруктов?
• Миндаль уменьшает чувство голода
• Попкорн: вред или польза при похудении?
• Пищевые волокна для похудения
• Мясо увеличивает риск рака поджелудочной