Как похудеть эффективно и надолго? Получи авторский обучающий курс Бесплатно прямо сейчас! ?

Где содержится клетчатка и какова норма её употребления?

Вопросы и ответыЗдравствуйте! Слышала, что клетчатка полезна для организма и для похудения. Подскажите, в каких продуктах питания она содержится и какова её норма употребления. Спасибо.

Ответ: Здравствуйте. Да, клетчатка полезна, так как она очищает организм. В среднем современный рацион содержит 13 – 18 граммов клетчатки, но этого недостаточно для здорового питания. Для поддержания нашего организма в хорошем состоянии в день нужно съедать 20 – 35 граммов клетчатки. Брать её нужно из растительной пищи, состоящей из волокон, – овощей, фруктов, злаков, орехов. Для получения суточной нормы клетчатки необходимо есть в день как минимум 400 граммов этих продуктов. Но для похудения лучше большую часть клетчатки брать из овощей, так как они менее калорийны, чем остальные волокносодержащие продукты питания.

В тему

Ваши мысли

Скажите нам, что вы думаете...
и если вы хотите показать какую-то картинку в вашем отзыве, воспользуйтесь сервисом gravatar!

RATING ALL.BY Rambler's Top100