Как похудеть эффективно и надолго? Получи авторский обучающий курс Бесплатно прямо сейчас! ?

Как должен уменьшаться процент жира при похудении?

Здравствуйте Виолетта. В материалах по похудению много внимания уделяется тому, что надо худеть за счет жира, а не за счет мышц. Сейчас есть электронные весы с измерением процента жира, а также на разных сайтах «калькуляторы» расчета процента жира. То есть, узнать количество жира — не проблема.

4 недели я отслеживал изменения своего веса и % жира по электронным весам. Результат: вес уменьшился на 4 кг, из них 3 кг жира. Еще 1 кг что такое? Мышцы? Это меня озаботило.

Прикидываю, а сколько же жира надо сбросить. Во мне 105 кг, 34% жира. Нормальная масса для мужчины 37 лет, 172 см роста равна примерно 70 кг, 9-15% жира.

Считаем. Если я сброшу весь-весь свой жир, то как раз достигну идеальных 70 кг. Но этого быть не может, так как 9-15% жира должно остаться. Значит худеть надо не только за счет жира, но и за счет еще чего-то.  Собственно вопрос: как должен уменьшаться % жира при похудении?

Ответ

Иван, в самом начале снижения веса уменьшается количество воды в организме, особенно у тех, кто начинает правильно выполнять водный режим. Возможно, ваш 1 кг и есть жикость, которую потерял организм в самом начале программы похудения.

Хотя вероятна и потеря мышечной ткани. Это происходит на моно диетах (яблочная, гречневая, кефирная и т.д) и диетах с ограниченным употреблением белковой пищи.

Точность измерений процента жира специализированными весами можно поставить под сомнение.  Поэтому не стоит высчитывать все до десятых процента:)

К тому же стоит учитывать, что при похудении происходит оздоровление организма и вес снижается не только за счет жира, но и шлаков. Хороших Вам результатов!

Калейдоскоп интернета:  для здоровой спины правильные матрасы; что такое трудовой договор и все его особенности россияне могут увидеть на специализированном сайте «Конструктор Договоров». Сайт позволяет просто и легко составлять юридически грамотные договора.

В тему

Ваши мысли

Скажите нам, что вы думаете...
и если вы хотите показать какую-то картинку в вашем отзыве, воспользуйтесь сервисом gravatar!

RATING ALL.BY Rambler's Top100