Как похудеть эффективно и надолго? Получи авторский обучающий курс Бесплатно прямо сейчас! ?

Как дыхательная гимнастика поможет вам похудеть?

Мне 28 лет. После родов набрала более 15 кг. Сейчас очень хочу похудеть. Мне рекомендуют начать делать дыхательную гимнастику. Как вы считаете, дыхательная гимнастика эффективна для снижения веса?

Ответ

Дыхательная гимнастика может стать неплохой альтернативой тяжелым упражнениям и скучным диетам или простым дополнением.  Эффективно снижать вес помогут всего 20 минут ежедневной дыхательной гимнастики.

Нехватка кислорода существенно отражается на показателе веса человека. В мире происходят глобальные изменения, касающиеся резкого изменения температур, давления, уровня кислорода и высокого уровня выбросов в окружающую среду – все это отрицательно влияет на нашу способность дышать полной грудью. Суматоха жизни, бесконечные стрессы и беспокойства в корне изменяют процесс нашего дыхания. Исследования среди мужчин и женщин разных возрастов показывают, что участвующие в опросе совершают неглубокие вдохи, ограничивающие наполнение легких достаточным количеством кислорода.

Кислород, в свою очередь, способствуют эффективному снижению веса: блокирует ощущение голода; оказывает помощь в пищеварении; участвует в расщеплении жировых клеток; обеспечивает прилив энергии; укрепляет иммунитет организма; успокаивает нервное перевозбуждение.

Наш кишечник работает в определенном режиме, при котором необходимо определенное потребление кислорода. В пищеварительном тракте существует огромное количество микроскопических волосинок, которые участвуют в «захватывании» и «переработке» поступающей еды. При существенной недостаче кислорода способность этих волосинок усваивать питательные вещества намного снижается.

Снижение и удержание веса зависит от быстрого поступления в организм пищи и ее превращения в полезную энергию. В этом процессе и задействован кислород, который благоприятно влияет на развитие щелочной среды. Поступление кислорода должно сопровождаться глубоким постоянным дыханием, чтобы запустить быстрый процесс расщепления жиров.

Достаточное поступление кислорода сопровождаемого специальными дыхательными упражнениями способствует выведению из организма вредных веществ (токсинов), которые скапливаются в жировых отложениях. Токсины плохо сказываются на процессе вырабатывания гормональных веществ, и поэтому организм в качестве «ответной» реакции накапливает жировые запасы. Специалисты считают, что большинство токсинов в нашем организме превращаются в газ посредством глубокого дыхания. Это означает, что дыхание с помощью гимнастики может сократить ежедневно получаемую большую дозу токсических веществ. Чтобы процесс «избавления» от токсинов вступил в силу, необходимо вдыхать воздух глубоко и неспеша и тогда количество «выдыхаемых» токсинов увеличится в десятки раз.

Кислород вступает в активное взаимодействие с жировыми отложениями и окисляет их. Однако только немногие люди обладают техникой правильного дыхания и используют свои легкие в полном объеме. Увеличивая глубину вдоха, вы тем самым увеличите содержание воздуха в легких и запустите «спящий» процесс разрушения жировых клеток.

Дыхательные упражнения основаны на принципе: каждый ваш вдох пускает кислород в систему кровообращения, что приводит к ускоренному обмену веществ и полноценному сжиганию жира. В данном случае брюшное дыхание активируется быстрее грудного. Это происходит за счет расширения и напряжения диафрагмы легких, которые расширяются настолько сильно, что их объем составляет до 0,3 литра за несколько месяцев при условии регулярных упражнений. Более того, брюшное дыхание способствует усилению кровотока, нормализует работу сердца, а частые сокращения диафрагмы усиливают работоспособность этих процессов.

Отличных вам результатов в снижении веса и шикарной фигуры!

В тему

Ваши мысли

Скажите нам, что вы думаете...
и если вы хотите показать какую-то картинку в вашем отзыве, воспользуйтесь сервисом gravatar!

RATING ALL.BY Rambler's Top100