Как похудеть эффективно и надолго? Получи авторский обучающий курс Бесплатно прямо сейчас! ?

Как мне питаться, чтобы похудеть?

Вопросы и ответы Здравствуйте! Хочу похудеть. Мой рост 165 см, вес 75 кг. Хотя летом я весила 65 кг, т.к.работала и за 10 часов могла съесть только яблоко и выпить 2л воды. Сейчас питаюсь с утра и ближе к вечеру, если хочется кушать после 6, пью обезжиренный кефир. Но вес прибавляется всё равно. Как мне питаться, чтобы похудеть? Ольга

Ответ: Здравствуйте, Ольга! Поскольку летом вы питались скудно, обмен веществ у вас замедлился. Теперь вам надо правильно построить режим питания, чтобы его ускорить. Для этого перейдите на дробное питание – это поможет похудеть. Нужно тщательно контролировать рацион: полноценно завтракать и перекусывать в течение дня несколько раз. Сейчас у вас очень длительные перерывы между приёмами пищи, поэтому вам трудно контролировать свой аппетит вечером.

Старайтесь в течение дня выпивать 8 стаканов воды. Витамины и физические нагрузки также ускоряют обменные процессы.

В тему

Ваши мысли

Скажите нам, что вы думаете...
и если вы хотите показать какую-то картинку в вашем отзыве, воспользуйтесь сервисом gravatar!

RATING ALL.BY Rambler's Top100