Как похудеть эффективно и надолго? Получи авторский обучающий курс Бесплатно прямо сейчас! ?

Как мне похудеть?

Вопросы и ответыЗдравствуйте! Мне 43 года. При росте 160 см вешу 120 кг. Худенькой не была никогда, всегда весила 65 – 70 кг, но стремительно вес начала набирать 5 лет назад после серьёзного стресса. Пыталась похудеть, сидела на диетах, исключила сладости, но вес не уходит. Из-за лишнего веса повысилось давление. Как мне похудеть?

Алла.

Ответ: Здравствуйте, Алла! Ситуация у вас действительно серьёзная, и с течением времени только усугубляется. Причина появления лишнего веса – серьёзные психологические проблемы. Поэтому прежде, чем начинать худеть, обратитесь к психологу. Только после решения проблем на эмоциональном уровне можно приступать к физическим проблемам – снижению веса. В большинстве случаев вес сам начинает уходить, когда решаются психологические неурядицы.

Вы пишите, что сидели на диетах, но безрезультатно. Это вполне естественно, так как с помощью диет невозможно сбросить вес навсегда — он всё равно вернётся, как только вы завершите диету. То, что вы исключили сладости из своего рациона — это и хорошо, и плохо одновременно. Хорошо — потому что таким образом вы уменьшаете калорийность своего питания. Плохо — потому что лишаете себя положительных эмоций, которые приносят нам сладости. Поэтому иногда балуйте себя сухофруктами, фруктами и мёдом.

Для более эффективного похудения советую вам уменьшить жирность пищи, увеличить количество продуктов, богатых белком, включить в рацион свежие овощи. Важно, чтобы ваш режим питания был правильным: кушайте каждые 2 – 3 часа небольшими порциями. И подберите для себя подходящую физическую нагрузку – это может быть какой-нибудь спорт, плавание, танцы, ходьба… Все эти нюансы и многие другие мы рассматриваем на занятиях Группы Поддержки. Успехов!

В тему

Ваши мысли

Скажите нам, что вы думаете...
и если вы хотите показать какую-то картинку в вашем отзыве, воспользуйтесь сервисом gravatar!

RATING ALL.BY Rambler's Top100