Как похудеть эффективно и надолго? Получи авторский обучающий курс Бесплатно прямо сейчас! ?

Как можно похудеть, прыгая на скакалке?

Вопросы и ответы Добрый день! Скажите, реально ли похудеть с помощью скакалки? Есть ли какие-то рекомендации по прыжкам на скакалке для похудения? Спасибо!!! Анастасия

Ответ: Здравствуйте, Анастасия! С помощью скакалки вполне реально похудеть. Но при этом важно соблюдать правила тренировок, чередовать нагрузку и заниматься регулярно. Час прыжков на скакалке в среднем помогает сжечь 600 – 1000 ккал. Однако мало кто может пропрыгать этот самый час без подготовки. Поэтому тренировку со скакалкой нужно проводить следующим образом: разомнитесь ходьбой или бегом в течение 5 минут. Потом прыгайте с одной ноги на другую, вращая скакалку в среднем темпе. По 5 минут на каждой ноге, новички могут уменьшить время до 3 минут. Затем перейдите на прыжки на двух ногах, повторяйте 10 – 15 минут. В конце – прыжки на одной ноге 2 минуты и растяжка.

Таким образом вы сможете сбросить вес, занимаясь в домашних условиях. Но не забывайте контролировать своё питание и следить за тем, чтобы количество потребляемых калорий не превышало количество сжигаемых.

В тему

Ваши мысли

Скажите нам, что вы думаете...
и если вы хотите показать какую-то картинку в вашем отзыве, воспользуйтесь сервисом gravatar!

RATING ALL.BY Rambler's Top100