Как нормализовать питание?

Добрый день! Пытаюсь нормализовать своё питание, но не получается. Дело в том, что я успеваю поесть только два раза в день – с утра и вечером после семи. Целый день на работе, нормально поесть не получается: или я совсем не ем, или перекусываю слегка.  Но вечером наступает сильный голод. Что делать? Варвара

Ответ: Здравствуйте, Варвара! Вам обязательно нужно завтракать. В первый приём пищи должны входить крупы и нежирный белок (например, творог). И обязательно добавьте к завтраку фрукт или овощ и горячий напиток. В течение дня постарайтесь делать перекусы. Для перекусов подойдут фрукты, овощи, йогурты и творог. Если вечером очень хочется есть – начните ужин с овощного супа. Так вы утолите голод, и в то же время не нагрузите желудок тяжёлой пищей.

Метки: завтрак, перекусы, правильное питание

Отправь статью Другу!

Поделиться:       Получи бесплатную консультацию по похудению:

Будь в курсе новых публикаций! Доставка прямо на e-mail или RSS фид. Читай новые статьи, поддерживай свое стремление к красивой фигуре и здоровью.

В тему

• Как нормализовать питание?
• Что делать с желанием поесть на ночь?
• Сколько творога можно есть?
• Какой творог полезнее?
• Полезна ли белково-углеводная диета?