Как похудеть эффективно и надолго? Получи авторский обучающий курс Бесплатно прямо сейчас! ?

Как определить свой нормальный вес?

Вопросы и ответы Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, как можно определить свой нормальный вес, чтобы знать, сколько нужно худеть. Ольга

Ответ: Здравствуйте, Ольга! Существует много разных методик определения идеального веса. Одна из них – определение индекса массы тела (ИМТ). Она представляет собой отношение веса в кг к росту в м.кв. Нормальным считается ИМТ от 18 до 24,9 кг/м.кв. Однако данная формула не учитывает количество жировой ткани, жидкости и активной клеточной массы в организме. Например, ИМТ может быть нормальным, но при измерении выяснится, что жировой ткани больше, чем необходимо в вашем возрасте.

Ещё один способ определения идеального веса – измерение окружности талии и бёдер и их соотношение. Для женщин окружность талии не должна превышать 80 см, для мужчин – 94 см. Отношение окружности талии к окружности бёдер у женщин должно быть до 0,85, у мужчин – до 1.

Ну и ещё один вариант определения идеальной массы тела: рост (в см) – 100 и из полученного результата необходимо вычесть еще 10% (для мужчин) или 15% (для женщин). Так, женщина ростом 165 см должна иметь массу тела равную 65 кг минус 9,6 кг (15%), т.е. 55,3 кг.

В тему

Ваши мысли

Скажите нам, что вы думаете...
и если вы хотите показать какую-то картинку в вашем отзыве, воспользуйтесь сервисом gravatar!

RATING ALL.BY Rambler's Top100