Как похудеть эффективно и надолго? Получи авторский обучающий курс Бесплатно прямо сейчас! ?

Как питаться правильно при ночной работе?

Вопросы и ответыЗдравствуйте! Я хотела бы перейти на более правильное питание и питаться по режиму. Но я работаю в ночную смену, и утром, когда люди обычно  завтракают, я только ужинаю и ложусь спать. Подскажите, как мне составить режим питания? Нужно ли мне отказаться от еды перед сном?

Галина.

Ответ: Здравствуйте, Галина! По сути, режим работы в ночную смену отличается от дневного режима только тем, что на улице темно и большинство людей спит. Калорий же вы расходуете столько же, сколько расходовали бы при дневной работе. И ваш рацион должен быть точно таким же, каким он бывает днём, только время приёма пищи, соответственно, переносится на ночь.

По приходу с работы утром обязательно нужно поесть, только не тяжёлую пищу. Лёгкий завтрак, такой как  салат, йогурт, фрукты прекрасно подойдёт для восстановления сил и здорового сна. Остальные же приёмы пищи совершайте в привычное для вас время, не забывая соблюдать сбалансированность и калорийность рациона. Удачи!

В тему

Ваши мысли

Скажите нам, что вы думаете...
и если вы хотите показать какую-то картинку в вашем отзыве, воспользуйтесь сервисом gravatar!

RATING ALL.BY Rambler's Top100