Как похудеть эффективно и надолго? Получи авторский обучающий курс Бесплатно прямо сейчас! ?

Как правильно питаться зимой?

Вопросы и ответыЗдравствуйте! Хотелось бы узнать, как правильно питаться в зимний период времени, чтобы поддерживать иммунитет, не болеть и не толстеть. Каким продуктам нужно отдать предпочтение, какого режима питания придерживаться?  Заранее спасибо, Ангелина.

Ответ: Здравствуйте, Ангелина! Чтобы зимой поддержать иммунитет, необходимо включить в рацион питания такие продукты как лук, чеснок, цитрусовые, грибы, брокколи, а также травяные чаи. Вообще в этот период нужно употреблять достаточное количество свежих овощей и фруктов. Что касается режима питания, то приёмы пищи нужно совершать каждый день в одно и то же время, с перерывами в 2,5 – 3 часа и лёгкими перекусами, если почувствуете голод. Также зимой не забывайте пить воду.

Чтобы удерживать вес в норме и не поправляться, можно применять разные методики. Это могут быть разгрузочные дни. Пусть они будут основаны на рыбе и морепродуктах, кашах,  сваренных на воде, блюдах из грибов и овощей. В этот же период стоит полностью отказаться от жирных продуктов. Также не набрать вес помогут и вегетарианские дни, в которые необходимо употреблять в пищу продукты только растительного происхождения. Также можно соблюдать пост, который поможет не только укрепиться духовно, но и очистить организм и не набрать лишний вес.

Ну и, конечно же, старайтесь по возможности больше двигаться и чаще бывать на свежем воздухе.

В тему

Ваши мысли

Скажите нам, что вы думаете...
и если вы хотите показать какую-то картинку в вашем отзыве, воспользуйтесь сервисом gravatar!

RATING ALL.BY Rambler's Top100