Как похудеть эффективно и надолго? Получи авторский обучающий курс Бесплатно прямо сейчас! ?

Как уменьшить чувство голода?

Вопросы и ответыЯ хочу похудеть на 15 кг. Сейчас ограничила себя в еде и в связи с этим у меня очень часто возникает чувство голода. Как можно его снизить?

Программа правильного снижения веса должна быть построена так, чтобы чувство голода не возникало. Для этого сейчас используют специализированные низкокалорийные продукты питания, которые и калораж снизят и восполнят потребности организма в основных питательных веществах. Лидером в производстве таких продуктов является компания Гербалайф.

Хотя многие до сих пор по старинке читают различные рекомендации по продуктам питания, уменьшающим чувство голода. Не учитывая, что важно не просто похудеть, но и потом не вернуть все сброшенное.

Вот некоторые из рекомендаций

Итак, что можно съесть, чтобы и фигуре не навредить, и аппетит обмануть? Ломтик подсушенного хлеба с отрубями или пару печеных картофелин без соли.

Поможет блюдо из кабачков, тыквы, моркови, свеклы, капусты (салат, рагу). Такие яства богаты клетчаткой, которая вызывает чувство сытости. Также такие блюда понижают интенсивность всасывания холестерина.

Горсть ягод крыжовника (оказывает желчегонный и мочегонный эффект), клюквы.

Оперативно справиться с аппетитом фасоль. Такой эффект свойственен также для поджаренных семечек подсолнечника, орехов. Они позволяют снизить в рационе количество таких продуктов как хлеб, крупы. Чай с молоком без сахара. Советуем также прислушаться к мнению американского физиолога Н. Уокера. Он говорит, что эффективными средствами являются соки, морковь, шпинат, свекла, огурцы. Они благотворно сказываются на чистоте крови, лимфы, являются отличным детоксом. Физиолог акцентирует внимание на морских водорослях, например, морской капусте. Если вы скушаете столовую ложку такого средства, то у вас аппетит не появится несколько часов. Весной и летом можно обжаривать и использовать вместо гарнира корни одуванчика лекарственного, репейника и пырея ползучего. В салаты нелишне добавлять молодые листья сныти, а для тушения первые блюда дополнять березовыми листьями, малиной, мать-и-мачехой, подорожником, лебедой, мокрицей. Все это растительное сырье помогает избавиться от шлаков.

Избавиться от чувства голода

Наряду с описанными выше средствами существует несколько довольно простых способов, с помощью которых можно справиться с чувством голода.

Вы можете воспользоваться своей системой, которая позволяет вам отвлечься от голода. Надо озадачить себя большим количеством дел, которые не дадут вам ни минуты для «посещения» холодильника. Например, можете заняться уборкой, чтением, разгадыванием кроссвордов и прочими повседневными делами. Неплохим вариантом будет хобби.

По утрам на голодный желудок надо пить горячую воду. До еды надо пить воду, температура которой составляет около 20 градусов. Делать это надо медленно, при этом глотки должны быть малыми.

С голодом поможет справиться петрушка, из которой надо будет приготовить отвар. Для этой цели применимо как свежее, так и сухое сырье. Пару чайных ложек сырья заливается кипятком – 200-250 мл. Длительность варки – четверть часа. После этого отвар процеживается. Разовая доза – 100-150 мл. Кратность принятий – до трех раз в сутки.

Ранним утром принимайте на голодный желудок льняное масло. Достаточно выпивать по 20 мл этого средства.

Для приготовления следующего средства ингредиенты должны быть представлены пшеничными отрубями – 200 г. Они заливаются горячей водой – 1 л. Далее следует кипячение в течение четверти часа. После средство процеживается. Разовая доза – 100-150 мл. Кратность принятий – до четырех раз в сутки.

В тему

Обсуждение

Один отзыв на «Как уменьшить чувство голода?»
  1. Алёна:

    Всю мою жизнь у меня были проблемы с лишним весом. В мои 19 лет, весить 90 кг, было очень не удобно, для столь юной девушки, которой ещё как-то нужно найти в жизни свою вторую половинку и обрести счастье. Через долго время попыток похудеть, я рискнула и решила попробовать посещать Школу Правильно питания из цикла Группа Поддержки. И мне удалось похудеть, жизнь налаживается)))

Ваши мысли

Скажите нам, что вы думаете...
и если вы хотите показать какую-то картинку в вашем отзыве, воспользуйтесь сервисом gravatar!

RATING ALL.BY Rambler's Top100