Как похудеть эффективно и надолго? Получи авторский обучающий курс Бесплатно прямо сейчас! ?

Каким должен быть правильный рацион питания?

Вопросы и ответы Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, какими должны быть завтрак, обед и ужин, чтобы питание было сбалансированным и правильным? Спасибо. 

Кристина

Ответ: Здравствуйте, Кристина! Правильное питание подразумевает сбалансированный рацион при каждом приёме пищи. То есть и в завтраке, и в обеде, и в ужине должны присутствовать жиры, белки, углеводы, витамины и микроэлементы. Завтракать лучше белковыми продуктами: яйцо, соя, бобовые, рыба и т.д.  В качестве второго завтрака подойдут фрукты, сухофрукты, овощи, орехи. В обед предпочтение нужно отдать белкам и жирам + углеводы.

Подходящие для обеда продукты питания – мясо, рыба, овощи. В полдник тоже можно перекусывать овощами и несладкими фруктами, а также кисломолочными продуктами. А ужин желательно не утяжелять. Можно ужинать овощами, богатыми клетчаткой, и нежирным мясом.

В тему

Ваши мысли

Скажите нам, что вы думаете...
и если вы хотите показать какую-то картинку в вашем отзыве, воспользуйтесь сервисом gravatar!

RATING ALL.BY Rambler's Top100