Какими должны быть порции в граммах?

Добрый день! Часто в рекомендациях по питанию встречаю слово “порция”…  Порция – это сколько в граммах (например, салата, гарнира, мяса)? Спасибо.  Римма

Ответ: Здравствуйте, Римма! Одна порция гарнира на основной приём пищи составляет 80 – 120 грамм (4 – 6 ст. л.). Порция мяса, рыбы или птицы в сутки составляет 1 грамм на 1 кг массы тела. Именно такие порции соответствуют правильному рациону питания. Превышение этого количества может привести к набору веса, а употребление меньших порций  – к дефициту питательных веществ.

Метки: порции, правильное питание, рацион питания

Поделиться:       Получи бесплатную консультацию по похудению:

Будь в курсе новых публикаций! Доставка прямо на e-mail или RSS фид. Читай новые статьи, поддерживай свое стремление к красивой фигуре и здоровью.

В тему

• Как измерить объём продуктов?
• Сколько можно есть мяса?
• Горький шоколад: вред или польза?
• С чем связана остановка снижения веса?
• Как похудеть после праздников?