Как похудеть эффективно и надолго? Получи авторский обучающий курс Бесплатно прямо сейчас! ?

Какими должны быть порции в граммах?

Вопросы и ответыДобрый день! Часто в рекомендациях по питанию встречаю слово “порция”…  Порция – это сколько в граммах (например, салата, гарнира, мяса)? Спасибо.  Римма

Ответ: Здравствуйте, Римма! Одна порция гарнира на основной приём пищи составляет 80 – 120 грамм (4 – 6 ст. л.). Порция мяса, рыбы или птицы в сутки составляет 1 грамм на 1 кг массы тела. Именно такие порции соответствуют правильному рациону питания. Превышение этого количества может привести к набору веса, а употребление меньших порций  – к дефициту питательных веществ.

В тему

Ваши мысли

Скажите нам, что вы думаете...
и если вы хотите показать какую-то картинку в вашем отзыве, воспользуйтесь сервисом gravatar!

RATING ALL.BY Rambler's Top100