Какой рис калорийнее?

Здравствуйте! Читала о том, что неочищенный рис полезнее белого очищенного. Но в супермаркетах очень трудно найти такой рис. Считается ли, что белый рис – калорийный?  

Ответ: Здравствуйте! То, что неочищенный коричневый рис полезнее белого очищенного – это правда. Белый рис также содержит в себе витамины группы В, РР, Е, а также минералы, жиры, белки и углеводы, правда, в меньшем количестве.  Калорийность и содержание жиров в разных видов сухого риса таковы:

в 100 г длиннозернистого шлифованного пропаренного риса содержится 362 ккал и 2,4 г жиров;

100 г крупнозернистого риса содержит 340 ккал и 1,1 г жиров;

на 100 г неочищенного риса приходится 285 ккал и 1,8 г жиров.

Очевидно, что для похудения лучше использовать коричневый рис. Но если вы не сможете его найти, ничего страшного не произойдёт при употреблении белого риса. Калорийность можно уменьшить за счёт других продуктов питания. Главное, чтобы ваш рацион был сбалансированным.

Метки: белый рис, жиры, калорийность риса, коричневый рис, похудение

Поделиться:       Получи бесплатную консультацию по похудению:

Будь в курсе новых публикаций! Доставка прямо на e-mail или RSS фид. Читай новые статьи, поддерживай свое стремление к красивой фигуре и здоровью.

В тему

• Какой рис самый полезный?
• Можно ли есть на завтрак макароны с сыром?
• Как насытить организм белком
• Рецепты похудения от атлета
• Комментарии диетолога к популярным диетам