Как похудеть эффективно и надолго? Получи авторский обучающий курс прямо сейчас! ?

Какова норма употребления сухофруктов?

Вопросы и ответыСкажите, пожалуйста, сколько можно употреблять сухофруктов в день? Я пару дней их ем и чувствую, что прибавила немного в весе. Ем я изюм и курагу. Также грецкие орехи. 

Ответ: Трудно дать конкретный ответ на ваш вопрос, так как норма употребления сухофруктов рассчитывается исходя из индивидуальных параметров. Кроме того, количество употребления сухофруктов и орехов зависит от вашей дневной нормы калорий, а также от сбалансированности вашего рациона питания.

Так, в 100 г кураги содержится 247ккал, калорийность изюма – 281ккал, а 100 г грецких орехов подарят вам 648 ккал. Зная эти цифры, а также необходимое вам количество калорий, вы без труда сможете определить свою дневную норму употребления сухофруктов и орехов. Если чувствуете, что начали набирать вес, ограничьте количество этих продуктов или ешьте их реже. Можете заменять изюм и курагу менее калорийным черносливом (227 ккал) или сушёными яблоками (234 ккал). Удачи!

В тему

Ваши мысли

Скажите нам, что вы думаете...
и если вы хотите показать какую-то картинку в вашем отзыве, воспользуйтесь сервисом gravatar!

RATING ALL.BY Rambler's Top100