Какова суточная норма белков, жиров и углеводов?
21.11.2011. Автор diana
Рубрика Ответы на Вопросы читателей
Добрый день. Скажите, пожалуйста, сколько нужно употреблять белков, жиров и углеводов в день?
Ответ: Добрый день. Суточная норма потребления белка составляет 1,2 г на 1 кг веса. А потребность организма в жирах и углеводах для всех разная. Она зависит от энергозатрат. Чем больше объём и интенсивность мышечной работы, тем выше потребление углеводов и жиров. По данным «Справочника по лечебному питанию для диетсестер и поваров», средние дневные нормы потребления белков, жиров и углеводов таковы:
для мужчин: белки – 87 г, жиры – 106 г, углеводы – 399 г.
для женщин: белки – 74 г, жиры – 90 г, углеводы – 337 г.
Понятно, что данные эти среднестатистические и могут отличаться от тех норм, которые требуются именно вам. Поэтому норму жиров и углеводов нужно рассчитывать индивидуально.
Спасибо за расчет суточной нормы белков и углеводов