Как похудеть эффективно и надолго? Получи авторский обучающий курс Бесплатно прямо сейчас! ?

Можно ли ложиться спать голодным?

Вопросы и ответы Добрый день! Я стараюсь ничего не есть после 16.00, могу только пить воду. Скажите, не вредно ли это для организма, можно ли ложиться спать с пустым желудком? Анастасия

Ответ: Здравствуйте, Анастасия! Режим питания нужно составить таким образом, чтобы  последний приём пищи был не позднее чем за 1,5 – 2 часа до сна. Причём после 18 часов вечера следует ограничить питание так, чтобы употребить за это время до сна не более 30% от суточной энергоценности рациона. То есть в это время можно кушать лёгкие продукты питания.

Например, стакан кефира или нежирного йогурта,  или овощной салат, заправленный растительным маслом, или яблоко. Однако совсем голодать даже после 18.00 не стоит. Это может быть чревато тем, что вы станете просыпаться среди ночи от чувства голода и набрасываться на содержимое холодильника. Промежуток между последним вечерним приёмом пищи и первым утренним должен составлять не менее 8 и не более 12 часов.

В тему

Ваши мысли

Скажите нам, что вы думаете...
и если вы хотите показать какую-то картинку в вашем отзыве, воспользуйтесь сервисом gravatar!

RATING ALL.BY Rambler's Top100