Как похудеть эффективно и надолго? Получи авторский обучающий курс Бесплатно прямо сейчас! ?

Не могу похудеть. Что делать?

Вопрос от читателя моего блога Getway.info: Дорогая Виолетта! Прошу Вашей помощи в непонятном для меня вопросе. Еще в октябре весила много-117,7.. Ушла в голод на 21 день, но не для сброса веса, а для здоровья.. Просто организм продиктовал и точка. И было очень легко.

Голодала грамотно и выходила правильно.. Похудела на 15 кг, но после выхода из голода набрала треть веса, а потом снова его сбросила правильным питанием. Перестроила его полностью: стала есть тазиками салаты из свежих овощей и зелени, квашеную капусту в больших количествах, яблоки, которые никогда не ела в жизни по причине равнодушия к ним.

Перестала есть соль (только соевого соуса чуть-чуть в салат). Сахар, масло сливочное вообще, сосиски, колбасу, мясо, курицу перестала есть, потому что абсолютно не хотела этого, но зато поглощала рыбу отварную всякую каждый день три раза в день. Крупы, зерновой хлеб или хлебцы, сыр адыгейский или колбасный, много зеленого чая и кофе с молоком, конечно. Многие продукты ввела гораздо позже после голодания, много позже.

Что еще? Ем иногда редко яйца вареные и по большому счету питание можно было бы назвать раздельным (рыба с овощами или сыр с овощами, яйца с овощами) если бы не ела сыр с хлебом и кофе.

Ем много меда. Позволяю себе сладости в виде зефирины, каких нибудь вкусных сушек немного. Считаю строго калории и все записываю с тех пор, как перестроила питание. Жареного не ем, макаронных не ем. Рассчитала,что мне при моем весе, росте, возрасте и совершенно маленькой физ.активности (работа такая командирская)) калорий нужно порядка 2000 с хвостиком в сутки. А чтоб худеть, нужно потреблять где-то 1800 ккал. Только вес мой как встал на 103 кг, так и не шевелится.

Сократила еду до 1500 ккал-фигушки. Виолетта, дорогая, что у меня неправильно? Мне 51 год, рост 158 см, вес сейчас 103 кг. С почтением, Лара.

P.S.Получается,что жидкости (чая и кофе и чистой воды) пью, бывает или чуть больше литра или 1500. И ем через каждые 2,5 или 3 часа, но не по 250 гр, а естественно, больше. Например, салата 100 гр, рыбы эдак 200 гр., масла оливкового 1 ч.л., а где то через полчаса бокальчик чая гр 250 с кусочком чего-то.

Ответ

Лара, спасибо за доверие.

1. Вы мне пишите, что употребляете много рыбы. Много — понятие ратяжимое. Вам необходимо обратить внимание на количество белка в рационе. Т.к. работа у Вас «командирская» с маленькими физическим нагрузками, то энергию организм должен тратить на переработку белка. Один грамм белка должен приходиться на килограмм веса. Количество белка в продуктах питания можно посмотреть в литературе или на самих продуктах во время приобретения.

2. Вы сейчас сконцентрированы на калориях, а надо сконцентрироваться на биологической ценности рациона. Калорийность рациона может быть 1000 ккал, а сколько в нем белков, жиров, углеводов. Чем вы набираете эти 1500 ккал? Может одним медом? Шутка. А все же.

3. Посмотрите статью «Как преодолеть потолок веса и похудеть«. Возможно Вы определите причину остановки веса после ее прочтения.

4. Начните принимать ХОРОШИЕ мультивитамины.

Если будут вопросы после моего ответа, пишите. Виолетта

В тему

Обсуждение

Отзывов: 8 на «Не могу похудеть. Что делать?»
  1. Наталья:

    Мне удалось сбросить 18 кг за 3 месяца!!! Прошло 3,5 года -и я не поправляюсь!!!

  2. Екатерина:

    Я пью зеленый кофе уже почти две недели два раза в день ну и как правило перестала жрать всё подряд все эти перекусы ну мне помогает любимый и да я вам скажу эфект есть я похудела на 7 кг я довольна своими результатом и продолжаю пропивать курс методики дальше.

  3. Екатерина, нет пока одной уникальной таблетки или средства (панацеи), которые бы помогали легко и просто похудеть не изменяя при этом свой режим дня, водный режим, режим питания и биологическую ценность пищи. Это блеф, за который многие потом серьезно расплачиваются. Будьте осторожны!

  4. Мария:

    Здравствуйте, меня зовут Мария, мне 33. Вешу 85 кг. Читаю на сайте, нашла сайт неожиданно. Хочу похудеть, но не знаю с чего начать.

  5. Ольга:

    Здравствуйте,мне 20 лет после гормональных таблеток набрала в весе. У меня паника! похудеть не могу,сидела на разных диетах,ощущение что вес только прибавился отказалась от всего.хотя и так питалась 1 раз в день.Что делать?

  6. знающий:

    При ожирении никакое кофе и таблетки не помогут. Проблема в голове. А самый эффективный способ снизить вес — это уйти в голод. лучше всего психологическая коррекция веса. Но тренинг должен обязательно вести дипломированный врач-психотерапевт

  7. Анна:

    Супер диета Магги — цитрусы и яйца. Такое сочетание дает организму витамины и белок в нужном количестве. Похудение происходит не за счет снижения количества и калорийности продуктов, а благодаря химическим реакциям, ускоряющим сжигание жира.

  8. Татьяна:

    У меня тоже диеты и занятия спортом длились не более 2х дней) При росте 170 весила 73 кг, потом наткнулась на один блог и там девочки посоветовали купить очередную «похудалку» повелась и купила, скажу так, реально отбивает желание жрать, начала потихоньку дома заниматься (приседала, прыгала) и эффект начал появлятся на глазах, в общем штука действующая, в плане того что отбивает желание ЖРАТЬ, но к этому нужно добавлять физическую активность и тогда быстро наберёте нужную форму.
    Всем удачи, девочки, вы самые красивые! Работайте над собой и будьте умницами)

Ваши мысли

Скажите нам, что вы думаете...
и если вы хотите показать какую-то картинку в вашем отзыве, воспользуйтесь сервисом gravatar!

RATING ALL.BY Rambler's Top100