Не могу похудеть при умеренном питании

Здравствуйте, Виолетта.  Меня зовут Ольга, мне 23 года. У меня появились проблемы с фигурой 5 лет назад. Есть склонность к полноте. А я еще невысокого роста (155). Внешне в одежде я не выгляжу полной, но фигура такая, что на пляж не выйдешь (то есть просто плохая фигура, вес 53-54 кг — лишних 4-5 кг), я ношу более менее скрывающую бедра и ноги одежду и вроде бы успешно (многие не замечают), но все-таки такая фигура доставляет мне большой дискомфорт, не могу надеть, что нравится, стесняюсь себя.

Не хожу на пляж. Я питаюсь умеренно: не ем тортов и пирожных (хотя сладкое люблю и ем), не ем картошку, макароны, майонез, сливочное масло, мясо не ем (просто по жизни), ем только рыбу, овощи часто, соблюдаю посты к тому же.

Питаюсь умеренно, хотя случаются срывы, особенно в периоды стресса, но рацион не меняется (просто ем больше). И при этом я не худею, а иногда и набираю (из-за стресса, это точно). Я могу похудеть (это проверено пару раз), но не до желаемых форм, если буду есть 1 раз в день вечером пару кусочков хлеба и 1 яблоко! Но это уже истощение, а не похудение, и потом будет срыв.

Так я год назад похудела, но в основном в верхней части тела (лицо, руки, торс). Но сейчас заставить себя питаться так мало я не смогу. Моя проблема — нет времени на физические упражнения. Когда я их делала, то конечно результат был лучше. Теперь возможности мало, почти нет.

Как же мне похудеть, есть ли шанс? Или это наследственность (а она есть) и бесполезно с этим бороться, пока не начну заниматься физкультурой? Вы не могла бы мне подсказать причины, которые не дают похудеть при умеренном питании? Просто хотя бы в каком направлении мне двигаться, против чего держать удар? Заранее спасибо. С уважением, Ольга =)

Ответ

Ольга, Вы молодец. Есть сила воли и стремление. При этом необходимо всегда помнить, что  диета (как вы называете — умеренное питание) должна быть комфортна настолько, чтобы Вы могли ее соблюдать всю жизнь. И желательно без напряга. Иначе через некоторое время Вы рискуете перейти в категорию скептиков. Тех, кто все перепробовал и так не улучшил свой внешний вид.

Из первой части вопроса видно, что Вам важно не просто снизить вес, а сделать себе фигуру. Правильное намерение! Для создания фигуры необходимы два важных элемента — белок и физические нагрузки. Могу предположит, что у Вас недостаток белка в питании. Из-за этого мышцы дряхлеют, а ведь именно они держат фигуру. Не стоит делать упор только на на занятия спортом.

Занятия спортом стоят на пятом месте по эффективности для снижения веса. Физическая активность Да, но занятия спортом НЕТ.

Нет необходимости выделять специальное время на физическую активность. Можно подняться по лестнице вместо лифта. Одну остановку пройти пешком. Не использовать пульт во время просмотра телевизора и т.д. Первоначально рекомендую подписаться на мою рассылку рекомендаций.

Ольга, Вам необходимо улучшить свой рацион питания за счет белка (только без фанатизма) и начать выполнять рекомендации из моей рассылки + увеличить физическую активность в первые месяцы, затем  найти квалифицированного тренера и начать заниматься в спортивном зале, чтобы сформировать красивую подтянутую фигуру.

Результаты не заставят себя ждать. Если не будет получаться пишите. Удачи в результатах!

Метки: занятия физкультурой, не могу похудеть, похудела, умеренное питание, фигура

Отправь статью Другу!

Поделиться:       Получи бесплатную консультацию по похудению:

Будь в курсе новых публикаций! Доставка прямо на e-mail или RSS фид. Читай новые статьи, поддерживай свое стремление к красивой фигуре и здоровью.

В тему

• Хочу похудеть! Диетическое питание на всю жизнь?
• Хочу отказаться и похудеть, но не могу..
• Правильно ли я худею?
• Очень хочу похудеть, но не получается
• Как похудеть хозяйке семьи?