Как похудеть эффективно и надолго? Получи авторский обучающий курс Бесплатно прямо сейчас! ?

Не могу похудеть при умеренном питании

Здравствуйте, Виолетта.  Меня зовут Ольга, мне 23 года. У меня появились проблемы с фигурой 5 лет назад. Есть склонность к полноте. А я еще невысокого роста (155). Внешне в одежде я не выгляжу полной, но фигура такая, что на пляж не выйдешь (то есть просто плохая фигура, вес 53-54 кг — лишних 4-5 кг), я ношу более менее скрывающую бедра и ноги одежду и вроде бы успешно (многие не замечают), но все-таки такая фигура доставляет мне большой дискомфорт, не могу надеть, что нравится, стесняюсь себя.

Не хожу на пляж. Я питаюсь умеренно: не ем тортов и пирожных (хотя сладкое люблю и ем), не ем картошку, макароны, майонез, сливочное масло, мясо не ем (просто по жизни), ем только рыбу, овощи часто, соблюдаю посты к тому же.

Питаюсь умеренно, хотя случаются срывы, особенно в периоды стресса, но рацион не меняется (просто ем больше). И при этом я не худею, а иногда и набираю (из-за стресса, это точно). Я могу похудеть (это проверено пару раз), но не до желаемых форм, если буду есть 1 раз в день вечером пару кусочков хлеба и 1 яблоко! Но это уже истощение, а не похудение, и потом будет срыв.

Так я год назад похудела, но в основном в верхней части тела (лицо, руки, торс). Но сейчас заставить себя питаться так мало я не смогу. Моя проблема — нет времени на физические упражнения. Когда я их делала, то конечно результат был лучше. Теперь возможности мало, почти нет.

Как же мне похудеть, есть ли шанс? Или это наследственность (а она есть) и бесполезно с этим бороться, пока не начну заниматься физкультурой? Вы не могла бы мне подсказать причины, которые не дают похудеть при умеренном питании? Просто хотя бы в каком направлении мне двигаться, против чего держать удар? Заранее спасибо. С уважением, Ольга =)

Ответ

Ольга, Вы молодец. Есть сила воли и стремление. При этом необходимо всегда помнить, что  диета (как вы называете — умеренное питание) должна быть комфортна настолько, чтобы Вы могли ее соблюдать всю жизнь. И желательно без напряга. Иначе через некоторое время Вы рискуете перейти в категорию скептиков. Тех, кто все перепробовал и так не улучшил свой внешний вид.

Из первой части вопроса видно, что Вам важно не просто снизить вес, а сделать себе фигуру. Правильное намерение! Для создания фигуры необходимы два важных элемента — белок и физические нагрузки. Могу предположит, что у Вас недостаток белка в питании. Из-за этого мышцы дряхлеют, а ведь именно они держат фигуру. Не стоит делать упор только на на занятия спортом.

Занятия спортом стоят на пятом месте по эффективности для снижения веса. Физическая активность Да, но занятия спортом НЕТ.

Нет необходимости выделять специальное время на физическую активность. Можно подняться по лестнице вместо лифта. Одну остановку пройти пешком. Не использовать пульт во время просмотра телевизора и т.д. Первоначально рекомендую подписаться на мою рассылку рекомендаций.

Ольга, Вам необходимо улучшить свой рацион питания за счет белка (только без фанатизма) и начать выполнять рекомендации из моей рассылки + увеличить физическую активность в первые месяцы, затем  найти квалифицированного тренера и начать заниматься в спортивном зале, чтобы сформировать красивую подтянутую фигуру.

Результаты не заставят себя ждать. Если не будет получаться пишите. Удачи в результатах!

В тему

Обсуждение

Отзывов: 5 на «Не могу похудеть при умеренном питании»
  1. Мария:

    Тоже самое все как у Ольги, абсолютно, как будто моя история((

  2. маша:

    дуры вы !у меня тоже не получается не как(

  3. Мадонна:

    угу, у меня тоже была проблема. Я с такими страданиями и стрессами вбивала себе привычку к правильному и умеренному питанию, а потом смотрю — а килограммы-то и не уходят! Я чуть не матом на всех кричала) словом, пришлось организму немного помочь. В результате кило стали таять)

  4. Анна:

    я тоже долго думала, что чтобы похудеть — надо вообще не есть или очень сильно ограничивать себя в пище. потом знакомая подсказала, что надо есть всё, но сбалансированно по белкам-жирам-углеводам и правильно — завтрак-обед-ужин. мне кажется, очень много продуктов исключено, и питание разбалансировано, поэтому и не худеется. сбросила килограмм 9 за 3 месяца. просто правильно ем. привычка образовалась.

  5. Алёна:

    у меня, как мне казалось была та же проблема: кушала салатики в основном, и прочую здоровую еду, а толку — 0, в результате поняла, что дело не в том , что это не организм шалит, а я ленюсь. Сейчас перешла на систему чередования — день, белков, день углеводов, день на кефире, день на жидкой диете, день на овощах и фруктах, особой системы нету, просто утром просыпаюсь и начинаю завтракать тем что хочется и потом весь день на этом сижу.образ жизни у меня не самый подвижный, бывает, что вообще весь день сидя провожу, при этом стабильно сбрасываю от 200 до 400 г за день. на случай жора у меня в доме всегда есть конфеты и прочие вредности, но если хочется чего нибудь такого — съедаю немного, например одну конфету и никаких проблем. Ну и со стрессом мне везет, от него я наоборот только худею, т.к. есть вообще не хочется, но ем понемногу, что б здоровье совсем не испортить ( 2 раза уже попадала с нервным истощением в больницу). ни для кого не открою секрет, что кушать нужно маленькими порциями но часто, все это знают, и я знала, но ленилась, как результат лишние накопления на боках и попе, вот сейчас успешно от них избавляюсь, чего и Вам желаю.

Ваши мысли

Скажите нам, что вы думаете...
и если вы хотите показать какую-то картинку в вашем отзыве, воспользуйтесь сервисом gravatar!

RATING ALL.BY Rambler's Top100