Как похудеть эффективно и надолго? Получи авторский обучающий курс Бесплатно прямо сейчас! ?

Опасные «жидкие» калории

Вопросы и ответыЗдравствуйте! Меня зовут Елена. Мне 35 лет, рост 172, вес 95 кг. Сейчас планирую свое похудение. Хочу составить себе рацион питания для эффективного снижения веса.  Прочитала много информации. Хочу узнать о напитках, приводящих к набору веса? Какие напитки стоит исключить из своего рациона?

Ответ: Некоторые люди, желая снизить вес, составляют меню, исходя из калорийности блюд. Тем не менее, высчитывая калории, содержащиеся в твердой пище, совершенно забывают о «жидких» калориях.

Ученые-диетологи давно сделали вывод, что сладкие напитки — один из основных факторов набора веса. Чрезмерное  употребление калорийных напитков — одна из основных причин современной «эпидемии» ожирения!  Однако предельную тревогу вызывает тот факт, что использование сладких напитков, не уменьшает чувство голода.

Как уменьшить число «жидких» калорий?

Отдавайте предпочтение свежеприготовленным в домашних условиях сокам. В таком случае вы будете уверены, что в напитке отсутствуют красители, сахар и консерванты.

Диетологи рекомендуют ежедневно съедать свежий сочный фрукт, к примеру, апельсин или яблоко — это намного здоровее. Свежие фрукты умерят ощущение голода, наполнят организм витаминами, питательными веществами и заодно утолят жажду.

К слову, фреш необходимо разводить водой. Такой напиток существенно снизит калорийность напитка. Ведь как ни возьми, а стакан сока — это не просто напиток, а неплохая порция энергии.

Один из лучших способов утолить жажду — выпить обыкновенной негазированной воды. Если данный напиток вам не по вкусу, разведите в нем немного лимонного сока.

Энергия, которая опасна

С каждым днем все популярнее становятся энергетические напитки, особенно в молодежной среде. Все знают, что энергетики губительно влияют на организм человека (в основном на сердце и желудок). Но многие даже не предполагают, что бутылка бодрящего напитка содержит приблизительно 100 килокалорий, а так же дополнительных 30 грамм сахара.

Энергетики пьют люди, не выпивающие в течение дня достаточное количество воды (8 стаканов) и с недостатком белка в ежедневном рационе.

Алкоголь — лидер среди напитков по калорийности

Спиртные напитки могут принести вред как организму в целом, так и фигуре. Алкоголь практически не используется в качестве источника энергии и, следовательно, все калории, содержащиеся в нем, переходят в жир.

Отдавайте предпочтение дорогим и качественным напиткам. Позабудьте о вкусных коктейлях, которые за счет сиропов и ликеров содержат высокое количество сахара.

Наилучший вариант — выпить натуральный напиток – сухое белое вино. Производители, заботящиеся о своей репутации, не добавляют в него сахар, равно как и красители.

А вы хотите похудеть? Тогда старайтесь контролировать не только, что едите, но и что и сколько вы пьете!

В тему

Ваши мысли

Скажите нам, что вы думаете...
и если вы хотите показать какую-то картинку в вашем отзыве, воспользуйтесь сервисом gravatar!

RATING ALL.BY Rambler's Top100