Добрый день, мне нужна ваша подсказка. Я хотела похудеть, у меня был вес 55 кг. и рост 158 см. Я занялась бегом, 3 раза в неделю по 50 минут, и не ем после 18.00, также не ем «запретных» продуктов, типа мучного, картофель, сладкое.

Но мне иногда надоедает бег и я хочу поинтересоваться, возможно есть другие упражнения либо занятия, чтобы я их могла чередовать с бегом. Чтобы мне было интересно и не надоедало. В данный момент мой вес колеблется от 52 до 53 кг. Очень хочу весить 49-50 кг. Заранее благодарна за совет. Далее

Решила похудеть и начала пить достаточно много для меня воды. Пока никак не могу достигнуть 2-х литров в день… Но, у меня происходит очень частое опорожнение мочевого пузуря. Буквально через 30 мин-час !! Разве это нормально ?? Или это связано именно с качеством воды? Я покупаю воду в 5 литровых канистрах!!

Надежда! В первые несколько недель это нормально! Хотя не стоило так резко начинать пить большое количество жидкости. Необходимо постепенно увеличивать количество воды. Далее

Скажите, пожалуйста, что лучше кушать утром – белки или сложные углеводы (каши). Мне очень трудно без сладкого и выпечки. Хожу заниматься на одни курсы, а там часто чай или кофе с бутербродами,  сладкое. Это все днем проходит, а кушать ведь хочется… Всего хорошего! Далее

Здравствуйте Виолетта. В материалах по похудению много внимания уделяется тому, что надо худеть за счет жира, а не за счет мышц. Сейчас есть электронные весы с измерением процента жира, а также на разных сайтах «калькуляторы» расчета процента жира. То есть, узнать количество жира – не проблема.

4 недели я отслеживал изменения своего веса и % жира по электронным весам. Результат: вес уменьшился на 4 кг, из них 3 кг жира. Еще 1 кг что такое? Мышцы? Это меня озаботило. Далее

Здравствуйте! Мне 58 лет, страдаю гипертонией с 16 лет, бывают отеки, рост 162, вес 90 кг. Очень часто, почти что каждый день бывает повышенное давление, поэтому все время принимаю сильные препараты против давления. Посоветуйте, пожалуйста как можно правильно худеть при моем заболевании. Заранее спасибо, Валентина. Далее

Прочитал на Вашем сайте фразу: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу.  Стал стабильно каждое утро завтракать (раньше это было от случая к случаю), обедать только первым и только если успеваю до 14-00 ( не всегда получается) и больше до завтрака не ем. С первого марта вес упал с 108 кг до 94 кг. Давление 130*170 было, стало 90*140.  Посетил кардиолога, обследовался, получил рекомендации снизить темпы. Далее

Здравствуйте, Виолетта! В одной из ваших статей прочитала, что употребление горсти семечек каждый день сверх нормы суточной потребности калорий, приводит к 5 лишним кг за год.

Хотела узнать, а какой может быть результат, если переедать 500-1000 ккал 1 раз каждую неделю, но недобирать те же 500-1000 ккал в течении оставшихся 6 дней? Будут ли эти калории взаимоуничтожаться? Я просто веду дневник, где подсчитываю кол-во ккал съеденных за день, и проведя анализ 6 месяцев поняла, что каждую неделю у меня 6 дней недобор по калориям, а  каждое воскресенье я переедаю на то количество каллорий, которое недобрала в течении 6дней. Далее

Когда со всех сторон нас «атакует» противоречивая информация в газетах, журналах и ТВ, сложно понять, чему верить. Главным вопросом при составлении плана питания является количество и объем порций.

Подскажите, лучше есть маленькими порциями 5 раз в день или большими 3 раза в день? Далее

Здравствуйте! Мне 30 лет, за 10 месяцев похудела на 22 кг при маложирном питании и регулярном фитнесе (спортзал, бег).

Грядет большое баловство под названием Новый Год со всеми вытекающими последствиями.

1. Корпоратив. Два дня на базе отдыха, благо, что отдых обещает быть активным – катание на санях, горки, снегоходы, игры – вообщем, движение. Но вечерний фуршет … В меню редко встречаются блюда здорового питания. Далее

«Я стала следить за своим питанием, и уже несколько месяцев понемногу худею. Сейчас хочу ускорить процесс с помощью фитнеса. Смущает только печальный опыт знакомых дам. Одна стала после уроков аэробики совершать набеги на холодильник, жалуясь на зверский голод. Другая после месяца интенсивных занятий спорт бросила и начала резко набирать вес. Так можно ли похудеть с помощью фитнеса?»  Елена Измайлова, г. Рига

Ответ. Все же главную роль в избавлении от лишних килограммов играет именно питание. Но это не значит, что можно сесть на диету и спокойно вести сидячий образ жизни. Далее