Как похудеть эффективно и надолго? Получи авторский обучающий курс Бесплатно прямо сейчас! ?

Почему остановился вес при занятиях шейпингом

Вопросы и ответыБудьте добры подскажите, пожайлуста! Третий месяц занимаюсь шейпингом, стала пить воду по 2,5л в день, один день в неделю — разгрузочный, вечером лёгкий ужин. Результат — за два месяца ушло 7 кг. Уже две недели вес остановился. Почему? Что я делаю неправильно? Было 92кг, стало 85, при росте 170 см. Очень нужно дальше снижать вес (под угрозой семейная жизнь), а как не знаю. Пожайлуста помогите!!!

Алла, Молдова

Ответ:  остановка веса может происходить по различным причинам. Это называется — плато. Причины плато можно глянуть в специальной статье по теме.

При этом необходимо учитывать, что все описанные в статье причины первостепенны, если используемая программа снижения веса, эффективна и сбалансирована.

Алла, в Вашем случае нельзя быть уверенным, что программа снижения веса сбалансирована. Кроме легкого ужина есть еще завтрак, обед, перекусы. Это обязательные приемы пищи. Они должны быть сбалансированы по калорийности и питательной ценности. Разгрузочный день может быть разным: голодание или один творог  или яблоки и т.д. К сожалению, у Вас в письме это не описано.

Из письма видно, что Вы делаете упор на известные болевые точки полных людей: физические нагрузки (шейпинг), переедание на ночь (легкий ужин), разгрузочный день (уменьшение калорийности в течение недели), 2,5 литра воды.

Обратите внимание на режим питания (3 основных обязательных приема пищи и два перекуса), питательную ценность пищи (подробнее на онлайн группе поддержки), калорийность рациона и водный режим в 10 стаканов воды в сутки.

В тему

Обсуждение

Один отзыв на «Почему остановился вес при занятиях шейпингом»
  1. Wellness-тренер:

    Вполне возможно, Ваша причина в том, что наступило так называемое «ПЛАТО» или другими словами Ваш организм адаптировался к нагрузкам которые Вы ему даете. Мой совет №1-шейинг это хорошо, но Вы получаете аэробную нагрузку, а ведь только силовая дает прирост мышечной массы и именно мышцы больше всего расходуют энергию, поэтому добавьте силовую нагрузку, это может быть одной из причин остановки веса.

    Совет №2 постарайтесь начать вести дневник питания, сколько Вы едите , в какое время и сколько Вы спите , запишите когда ложитесь и когда встаете, через 2 недели отправьте мне свои записи и я отвечу ввам более детально.

Ваши мысли

Скажите нам, что вы думаете...
и если вы хотите показать какую-то картинку в вашем отзыве, воспользуйтесь сервисом gravatar!

RATING ALL.BY Rambler's Top100