Как похудеть эффективно и надолго? Получи авторский обучающий курс Бесплатно прямо сейчас! ?

Почему тянет на углеводы и как с этим бороться?

Вопросы и ответы Здравствуйте! У меня проблема:  несмотря на активный образ жизни, никак не уходит лишний жир (занимаюсь танцами, каждое утро прохожу огромную лестницу ступенек в 300 (вниз туда и вверх обратно), не пью, не курю. Стараюсь питаться правильно (утром обычно овсянка, либо омлет с ветчиной и сыром), варёная курица, рыба. Никакого фаст-фуда! Уже и хлеб на хлебцы заменила. Но бывает, что срываюсь на ужасно углеводную пищу… иногда нестерпимо тянет на мучное! Как с этим бороться?? Наталья

Ответ: Здравствуйте, Наталья! Ваша повышенная тяга к углеводам связана с тем, что вы их недостаточно потребляете. У вас так называемая «диетическая депрессия», при которой усиливается тяга к запрещённым продуктам. Чем больше ограничений – тем больше тяга. Ешьте мучное и сладкое – но только на обед. А во второй половине дня ограничивайте их употребление, и всё придёт в норму. Затракать лучше белковой пищей.

Я думаю, что стремление к сладкому чаще всего у вас появляется в «критические» дни. Это нормально. Проконтролируйте свое питание, сколько белка вы употребляете ежедневно? Необходимо примерно 1 г на кг веса.

В тему

Ваши мысли

Скажите нам, что вы думаете...
и если вы хотите показать какую-то картинку в вашем отзыве, воспользуйтесь сервисом gravatar!

RATING ALL.BY Rambler's Top100