Как похудеть эффективно и надолго? Получи авторский обучающий курс Бесплатно прямо сейчас! ?

Похудел, появились вопросы..

Здравстуйте Виолетта. Большое спасибо Вам за рассыки, что находите возможность помогать нам толстым и зачастую ленивым. Из Ваших статей узнал много нового, интересного.

Меня зовут Владимир, рост 172, в январе вес был 136 кг, утром 1 января 2010 г,  встав на весы, был шокирован, видел большой живот. Как-то долго долго не взвешивался. Начал сбрасывать, теперь на сегодня имею 112 кг, обьем талии ущел на 22 см. Стало намного легче двигаться.

1.Мне немного не совсем ясно с водой, норму питья я не смог найти в литературе, мельком где то в 40 х годах кто-то написал 2.5 литра и больше нигде не увидел.

2. Утром после прогулки в 7-8 км у меня повышается немного сахар в крови на 1-1.5 единицы (хотя по моим представлениям он должен понижаться), чем это вызвано — организм использует жир или что то еще?

Причиной сбрасывания веса считаю — уменьшил употребление жирного, сладкого — особенно напитков, полностью исключил алкоголь, и стал совершать пешие прогулки сначала 1-2 км , теперь до 10.

Планирую попробовать сбросить еще кг 20-25, по крайней мере постараюсь.  Еще раз большое Вам спосибо. С уважением, Владимир

Ответ

Владимир, количество воды в сутки — 8 стаканов (это минимум), т.е. 2, 5 литра. Воду необходимо пить мелкими порциями, растягивая на весь день. По поводу увеличения сахара не могу ничего сказать без знания вашего рациона питания и режима. Очень важно соблюдать 5-ти разовый режим питания с обязательным затраком и перкусами между основными приемами пищи.

Завтрак должен быть максимум через 40-60 минут после пробуждения.

Калейдоскоп интернета: помощь тем, кого любим и кого приручили — ветеринарная помощь; владельцам сайтов и блогов стоит уделять внимание раскрутке. Раскрутка сайта поможет привлечь новых читателей.

В тему

Ваши мысли

Скажите нам, что вы думаете...
и если вы хотите показать какую-то картинку в вашем отзыве, воспользуйтесь сервисом gravatar!

RATING ALL.BY Rambler's Top100