Как похудеть эффективно и надолго? Получи авторский обучающий курс Бесплатно прямо сейчас! ?

Сколько нужно бегать, чтобы похудеть?

Вопросы и ответы Здравствуйте. Чтобы похудеть, я решила начать бегать по утрам. Сколько нужно пробегать в день, чтобы увидеть результат?  Анна.

Ответ: Здравствуйте, Анна! Главное в беге для похудения – не определённое время и километраж. Очень важно правильно распределить нагрузку и интенсивность тренировки. Бег позволяет сжечь много лишних калорий, однако неправильное питание может свести на нет эффект от ваших тренировок, поэтому обязательно соблюдайте рекомендации по рациональному питанию.

Каждая тренировка должна длиться как минимум 20 минут. Если вы бегаете меньше, ваше сердце, безусловно, получит определённую нагрузку и укрепится, немного подтянутся мышцы ног и корпуса, но вот существенного расхода энергии, ведущего к сжиганию жира, не произойдёт. Таким образом, чтобы похудеть, в среднем нужно тренироваться 5 раз в неделю по 40 минут.

В тему

Ваши мысли

Скажите нам, что вы думаете...
и если вы хотите показать какую-то картинку в вашем отзыве, воспользуйтесь сервисом gravatar!

RATING ALL.BY Rambler's Top100