Как похудеть эффективно и надолго? Получи авторский обучающий курс Бесплатно прямо сейчас! ?

Сколько оливок и маслин можно употреблять в день?

Вопросы и ответыСкажите, пожалуйста, как вы относитесь к маслинам и оливкам? Сколько их можно употреблять в день? 

Ответ: Плоды оливкового дерева – оливки и маслины — богаты жирами, белками, клетчаткой и множеством витаминов и микроэлементов. Маслины и оливки весьма полезны для профилактики раковых заболеваний, остеохондроза, камней в желчном пузыре и почках, заболеваний сердца сосудов.

Поскольку оливки и маслины содержат много питательных веществ, они довольно калорийны. Поэтому при похудении лучше отдать предпочтение нефаршированным плодам (как правило, это маслины). Для снижения веса маслины более полезны, и не только из-за меньшей калорийности (от 79 ккал на 100 г против оливок, энергетическая ценность которых – от 150 ккал на 100 г). Маслины содержат меньше соли и больше железа.

Оптимальное количество оливок и маслин для здорового человека с нормальным весом составляет примерно 7 штук в день. Но для снижения веса можно уменьшить эту норму оливковых ягод или употреблять их реже.

В тему

Ваши мысли

Скажите нам, что вы думаете...
и если вы хотите показать какую-то картинку в вашем отзыве, воспользуйтесь сервисом gravatar!

RATING ALL.BY Rambler's Top100