Сколько овощей и фруктов должно быть в рационе?

Добрый день! Все советуют есть побольше свежих овощей и фруктов. Хотелось бы узнать: побольше – это сколько? Есть ли конкретные рекомендации о том, сколько овощей и фруктов должно быть в рационе?  Дина

Ответ: Здравствуйте, Дина! Специалисты советуют  употреблять не менее 300 граммов свежих овощей и фруктов в день. Но вообще ориентируйтесь на свой рацион питания. Желательно, чтобы свежих продуктов (фруктов, овощей, зелени, орехов и т.д.) в нём было в 3 раза больше, чем кулинарно обработанных.

Метки: овощи, рацион питания, фрукты

Поделиться:       Получи бесплатную консультацию по похудению:

Будь в курсе новых публикаций! Доставка прямо на e-mail или RSS фид. Читай новые статьи, поддерживай свое стремление к красивой фигуре и здоровью.

В тему

• Насколько полезны замороженные овощи?
• Как перестать чувствовать голод?
• Как правильно питаться зимой?
• Где содержится клетчатка и какова норма её употребления?
• Полезны ли фреши, и как правильно их пить?