Как похудеть эффективно и надолго? Получи авторский обучающий курс Бесплатно прямо сейчас! ?

Сколько яиц можно съедать, если я не ем мяса?

Вопросы и ответы Здравствуйте! Я не ем мясо уже почти год, но употребляю рыбу и каждый день ем творог (150 – 200 г). Сколько мне можно съедать яиц?  Наталья

Ответ: Здравствуйте, Наталья! Если вы употребляете рыбу и молочные продукты, но не едите мяса, ежедневно можете съедать  2 — 3 яйца. Таким образом вы получите необходимую норму белка (для женщин она составляет 80 — 120 г в сутки). Кроме того, яичный белок, считается идеальным по своей структуре и усваеваемости.

Также белок можно получать из растительных продуктов, например, бобовых, орехов, грибов, злаков. Но следует помнить, что растительный белок отличается от животного, для полноценного существования человеку необходимо употреблять оба вида белка. Поэтому полностью замещать животный белок растительным, как это делают крайние приверженцы вегетарианства (веганы), не рекомендуется.

В тему

Ваши мысли

Скажите нам, что вы думаете...
и если вы хотите показать какую-то картинку в вашем отзыве, воспользуйтесь сервисом gravatar!

RATING ALL.BY Rambler's Top100