Как похудеть эффективно и надолго? Получи авторский обучающий курс Бесплатно прямо сейчас! ?

Стоит ли снижать калорийность рациона?

Вопросы и ответы Здравствуйте! Мне 25 лет, рост 170 см, вес 72 кг. За месяц потеряла 2 кг, но этого недостаточно, так как желаемый результат – 60 кг. Потребляю не более 1100 – 1200 ккал в день, питаюсь 4 раза в течение дня и умеренно занимаюсь физическими упражнениями дома (час – полтора в день).  Но я работаю в офисе и, естественно, мало двигаюсь днём. Скажите, пожалуйста, если ещё снизить количество потребляемых калорий, улучшиться ли результат и не опасно ли это для моего здоровья?  Дарья

Ответ: Здравствуйте, Дарья! Такая потеря веса – 2 кг за месяц – абсолютно нормальна. Да и лишнего веса у вас не так уж много. Забудьте о подсчёте калорий – сейчас вы даже не восполняете затраты основного обмена. Это рано или поздно обязательно приведёт к срыву и набору веса, ведь организм «голодает» и работает в экономном режиме. Включите в рацион белковые продукты и овощи – они низкокалорийны и питательны. И постарайтесь увеличить двигательную активность. О том, как похудеть в офисе, есть статьи в моём блоге getway.info.

В тему

Ваши мысли

Скажите нам, что вы думаете...
и если вы хотите показать какую-то картинку в вашем отзыве, воспользуйтесь сервисом gravatar!

RATING ALL.BY Rambler's Top100