Хочу научиться правильно питаться и похудеть

Здравствуйте! Совершенно случайно наткнулась на вашу строничку и теперь понимаю, что не случайно, это знак с выше. Я вешу 72кг при росте 165 , вот уже как 7 лет пытаюсь придти в норму после родов, всю жизнь весила 60-62кг а после родов стала весить 95 кг. При смене жизненных обстоятельств 3 года назад похудела до 62 кг но за 2010г набрала вес до 72 и теперь как бы не старалась ни как не получается сбросить вес. Я понимаю что делаю не правильно, то ем , то ни ем ничего, и ем много сладкого, но хочется просто научится питаться правильно, и поэтому прошу Вашей помощи, потому что я в полном отчаянии. Спасибо, с уважением Марина, Россия

Ответ: Марина, в контроле веса необходимо постоянство. К сожалению, средства массовой информации пестрят различными советами и рекомендациями, которые зачастую противоречат друг другу. Для эффективного снижения веса и его дальнейшего удержания необходимо иметь четкое представление об основных законах выбора пищи и питания. Уметь выбирать продукты не по красочности этикеток, а пищевой ценности. Уметь готовить так, чтобы на выходе получалась ценная питательная пища, а не муляжный наполнитель желудка. Иметь определенный комфортный режим питания, а не лихорадочные перекусы. Соблюдать водный режим, а не ждать чувства жажды и только тогда напиваться чая или кофе.

Для формирования цельного представления рекомендую начать участвовать в занятиях проекта «Группа Поддержки». Тем более, что это бесплатно в режиме on-line.

Метки: после родов, похудеть, правильно питаться

Поделиться:       Получи бесплатную консультацию по похудению:

Будь в курсе новых публикаций! Доставка прямо на e-mail или RSS фид. Читай новые статьи, поддерживай свое стремление к красивой фигуре и здоровью.

В тему

• Как приготовить полезную овсяную кашу?
• Правильно ли я худею?
• Как мотивировать себя к похудению?
• Во сколько нужно завтракать?
• Как измерить объём продуктов?