Как похудеть эффективно и надолго? Получи авторский обучающий курс Бесплатно прямо сейчас! ?

Хочу похудеть и поддерживать вес правильно!

Вопросы и ответыЗдравствуйте, я ограничиваю себя во всем. Уже 7 лет я не ем никакого мяса, мучное, хлеб, макаронные изделия. Редко ем овощи, фрукты, проще сказать что ем — овсяная каша на молоке, йогурты (низкокалорийные), творог, мюсли. Я не знаю сколько вешу, т.к. просто боюсь весов, но думаю 50-52 кг, рост мой 156 см, возраст — 26 лет.

Ем я только утром. Я знаю что мой вес должен быть 55 кг, но не согласно, мне с этим весом не уютно. Иногда я срываюсь, ем больше, чем нужно, тех продуктов, которые разрешаю себе употреблять, позволяю сладкое (пастила, карамель, шоколадные изделия вообще не употребляю). Я хочу сбросить 2-3 кг и поддерживать свой вес.

Иногда я ела на утро овсяную кашу, на обед позволяла съедать омлет и ела тогда, когда испытывала голод, заметила, что теряю вес, чем когда вообще ем только утром (утром я питаюсь плотно, «завтрак съешь сам, обед раздели с другом…»).  Мне не хочется есть мясо, торты, шоколад, макароны и др., я смотрю на это с равнодушием, да и мой желудок не вынесет такой пищи, переварить ему будет сложно.

Знаю что питаюсь не правильно, но мне всегда было тяжело одно — есть мало, проще отказаться от еды.

Российская Федерация, Хабаровск, Надежда.

Ответ: Надежда, Вы находитесь уже 7-мь лет на моно-диете. Т.е. диете обедненной питательными веществами. Такие диеты можно использовать в течение очень короткого времени. Мне сложно судить о Вашем здоровье, но я уверена, что ничего хорошего из такого рациона питания произойти не может.

Поддерживать свой вес можно только при правильном сбалансированном питании. Особенно это актуально во время беременности и родов.

Вам, Надежда, необходимо ПОСТЕПЕННО менять свои привычки в питании. Расширяя употребление фруктов и овощей, рыбы, зерновых. Для этого необходимо изменить свое представление о себе и о питании. Понять ценность ежедневного сбалансированноего питания. Проблема заключается не в двух килограммах, а скорее всего в объемах. Сконцентрируйтесь не на весе, а на фигуре.

В тему

Ваши мысли

Скажите нам, что вы думаете...
и если вы хотите показать какую-то картинку в вашем отзыве, воспользуйтесь сервисом gravatar!

RATING ALL.BY Rambler's Top100